Hitta din fettförbränning Zone

fettförbränningszonen är en term som används för att definiera den punkt där kroppen använder fett som bränsle när du tränar. Även denna zon finns, är det något missvisande. Många människor antar att när du når “ zon &"; Du kommer att bränna bara fett. Men när de utövar, använder din kropp både kolhydrater och fett som bränsle. It &'; s mängden av dessa två bränslekällor som definierar när du är i zonen. När du har nått den zon som du kommer att bränna ett större antal fettkalorier och använda mindre kolhydrater som bränsle.

Att bli av med dig överviktig är inte lika enkelt som att få i zonen. Du kommer att behöva göra enkla förändringar i din livsstil för att göra din fettförbränning en permanent förlust. När du försöker gå ner i vikt måste du skapa en kalori underskott, vilket innebär att du måste äta färre kalorier än du förbränner. När du bränner kalorier genom övning du vill sträva efter en högre fettförbränning för att kasta oönskade fett snabbare. Här är några tips för att få din fettförbränning ugnen antänds och uppnå dina mål viktminskning. Omdömen

Fat Burning Tips # 1

Den främsta metoden för att kasta oönskade fett snabb är motion. Den bästa övning för att bränna fett kalorier är aerobics. Aerobics, eller kardiovaskulär träning, är den i särklass mest effektiva metoden för att tända ugnen för att bränna fett snabbare. Under din konditionsträning din kropp pumpar blod och använda en större mängd syre. Fett behöver syre för att bränna, så att du bränner mer fett kalorier. När de utövar, behöver din kropp bränsle för att slutföra din träning, så det visar att din lagrade bränsle för att upprätthålla din ökad aktivitetsnivå. Detta bränsle kommer från lättillgänglig bränslekälla – kolhydrater och lagrat kroppsfett. Din kropp kommer i första hand använda det bränsle som är mest lättillgängliga, vilket är kolhydrater. . Men som ni fortsätter att träna din kropp kommer att gå över till att använda en större mängd fett för att kunna fortsätta att köpa det bränsle du behöver för din träning Omdömen

Det ser och' t betyda att du don &'en; t-nöd styrketräning övningar samt. Du vill vara säker på att inkludera någon form av styrketräning i din vecka träningsschema. Denna form av motion bygger magert muskler. Ju fler magert muskler du har, desto högre blir din basala ämnesomsättning (BMR). Detta är den hastighet med vilken du bränner kalorier i vila och står för 60% till 70% av det totala antalet kalorier du bränner på en dag. Så ju högre din BMR, desto mer kalorier du bränner. Ju fler kalorier du bränner mer överviktig du kommer att förlora. Omdömen

Fat Burning Tips # 2

Bränsle din fettförbränning ugnen med livsmedel. Att äta hälsosamt är ett måste när man försöker gå ner i vikt. Välja rätt mat kan också hjälpa rev upp fettförbränning processen och bränna fett snabbare. Även om det inte finns någon “ super mat &"; som kan göra detta, det finns vissa livsmedel som har visat sig bidra till att kasta fett.

Livsmedel som innehåller mycket protein, och naturligtvis låg fetthalt, är ett utmärkt sätt att förlora fett. Ägg, magert kött, bönor och fisk är alla bra proteinkällor. Citrusfrukter hjälper även till med att kasta fett. C-vitamin i dessa livsmedel är den hemliga ingrediensen som hjälper till att bränna fett snabbare. C-vitamin hjälper utspädd fett gör det lättare att lämna kroppen. Andra fettförbränning mat inkluderar högt fiber livsmedel, låg fetthalt eller fettfri mejeriprodukter, hot peppers, kanel och vitlök.

Fat Burning Tips # 3

Detta tips kan hjälpa till att förhindra att få mer kroppsfett samt bränna fett. Minska stress är viktigt inte bara för att förlora fett, men för din hälsa. Stress kan leda till många sjukdomar och hälsorisker. När du är stressad kroppen frigör stresshormonet kallas kortisol. Dessutom släpper kroppen adrenalin och insulin. Ökningen av kortisol orsakar en ökning av fettproduktionen och stimulerar hunger. Tyvärr, denna extra produktion av fett lägger sig i allmänhet i magen, vilket orsakar överskjutande magen fett. Den extra insulin frigörs i ditt system leder också till kroppsfett. Detta beror på att extra insulin sänder en signal för att börja lagra fett.

Även om man helt betona gratis är nästan omöjligt, att hitta sätt att hjälpa dig att slappna av och minska stress kan hjälpa dig att bränna fett snabbare. Försök andningsövningar, avslappningsterapi och andra metoder för att hjälpa dig att känna dig avslappnad och stressfri Omdömen

Så minska din stress, äta rätt mat och motion för att bränna kroppsfett Omdömen  ...