1 Secret hälsosam kost riktlinje: Ät fett gå ner i vikt Fast

Alla hälsosam viktminskning diet plan kommer att säga att det inte finns något magiskt piller när det kommer till viktminskning. I sina viktminskning tips även om de borde diskutera denna hälsosam viktminskning tips. Nyligen genomförda studier har visat en välkänd tillägg har visat sig vara mycket fördelaktigt för att förbättra din hälsosam viktminskning diet plan. Omdömen

De enorma positiva hälsoeffekterna av essentiella fettsyror har varit kända under en tid nu, men vad är nästan häpnadsväckande är den senaste forskningen som citerar viktminskning fördelar. I en studie maj 2007 publiceras i American Journal of Clinical Nutrition nämner detta, "Testgruppen som inkorporerade essentiella fettsyror i sin viktminskning plan förlorade mer kroppsfett än alla andra testgrupperna kombineras." Detta är enorma oavsett vad hälsosam viktminskning diet du kan följa Omdömen

Även om det inte är känt exakt varför essentiella fettsyror -. Kallas viktigt, eftersom de inte kan produceras av kroppen och måste förbrukas genom kosten - förbättra viktminskning ansträngningar, tror jag att det kan bero på flera orsaker:

1. DHA har visat sig förhindra omvandlingen av pre-adipocyter (pre-fettceller) och adipocyter (fettceller) och medla före adipocyt död (döda dem innan de blir odödliga fettceller). Omdömen

2. Fiskolja har förmågan att öka clearance av chylomikroner (viss typ av fett cell) och fett efter en måltid. Detta potentiellt kan ha en positiv effekt på substrat utnyttjande (fett användning). Omdömen

3. Fiskolja kan "artificiellt" minskning hjärtfrekvens vilket ökar graden av ansträngning som krävs för att nå önskad intensitet. Totalt kommer du i huvudsak att bränna fler kalorier. Detta visade sig vara sant i en färsk studie avslutades i Australien tittar på effekterna av motion och fiskolja på viktminskning. Forskarna fann att med kombinationen av motion och fiskolja kommer lett till en ökning i fettförlust.

4. Fiskolja uppreglerar mitokondriell maskiner och ökar oxidering av fetter i fettceller. Vilket innebär att din kropp bränner mer fett som energi istället för att lagra det. Omdömen

Med överväldigande klinisk forskning pekar på behovet av essentiella fettsyror tillskott, de flesta fitness entusiaster ska införliva dem i deras sunda tyngdförlustdieter och eventuella sunda matvanor planer. Som för att rekommendera ett varumärke av fiskolja jag måste erkänna att jag är partisk som jag är chef för forskning och utveckling för Prog Nutrition. Inte snåla och få cheapes fiskolja piller på marknaden. Kvalitet kommer med ett pris. Fördelarna med denna produkt är så upprörande att det vore dumt för mig att inte förskriva dem till varenda en av mina klienter. Lägg till detta till din lista över sunda matvanor riktlinjer. Omdömen

1. Hill AM, Buckley JD, Murphy KJ, Howe Kina. När du kombinerar fiskolja med regelbunden aerob träning kommer att förbättra kroppssammansättning och kardiovaskulära sjukdomsriskfaktorer. 2007, sid 1267-1274. Omdömen

2. Kim HK, Della-Fera M, Lin J, Baile CA. Dokosahexaensyra inhiberar adipocytdifferentiering och inducerar apoptos i 3T3-L1-preadipocyter. The Journal of nutrition2006; 136: 2965-2969 Omdömen

3.. Smith BK, Sun GY, Donahue OM, Thomas TR. Motion plus n-3-fettsyror: additiv effekt på postprandial lipemi. Metabolism 2004;

4 1365-1371: 53.. Flachs P, Horakova O, Brauner P, Rossmeisl M, Pecina P, Franssen-van Hal N, et al., Fleromättade fettsyror av marint ursprung uppreglerar mitokondriell biogenes och inducera beta-oxidation i vitt fett. Diabetologia 2005;

5 2365-2375: 48.. Guo W, Xie W, Lei T, Hamilton JA. Eikosapentaensyra, men inte oljesyra stimulerar beta-oxidation i adipocyter. Lipids 2005; .. 40: 815-821 Omdömen