Hur gå ner i vikt - Att förlora magen fett i 50s

Det finns en enkel formel för att förlora magen fett i din 50-talet, eller på någon annan åldersgrupp: äta rätt mat och motionera regelbundet. Problemet är det är inte så lätt att omsätta i praktiken. Det finns alltid en debatt om vad rätt mat är och vad motion är bäst. Men, är lika enkelt som formeln svaret: äta mat som inte gå upp i vikt och gör tillräckligt med motion för att bränna bort kalorier Omdömen

Rätt mat

Om. du vill gå ner i vikt, äta protein hjälper dig att göra det. Om du är vegetarian, är det bästa protein magert kött – nöt, lamm, buffel eller kyckling. Protein hjälper dig att gå ner i vikt eftersom kroppen måste arbeta hårdare för att smälta det och dela upp det i dess olika delar. I processen, är din kropp med hjälp av energi, vilket är fett. Detta innebär att det är mindre fett lagras i kroppen, mindre fett innebär mindre vikt.

Det här betyder inte att du ska äta bara protein. Våra kroppar behöver också kolhydrater. De bästa källorna för kolhydrater är färsk frukt och grönsaker. Detta innebär att ha grönsaker med kött ger din kropp protein och kolhydrater. Vissa grönsaker är bättre än andra. Leta efter de som har en lägre GI än cirka 55. Du kan kontrollera GI tabellen på Internet Omdömen

Börja planera dina måltider runt protein och lågt GI grönsaker &ndash. och leta efter mat med lågt GI att införliva resten av ditt ätande plan. Planera dina måltider i förväg så att du inte lämnar det till i sista minuten att bestämma vad du ska äta. Det är för mycket av en frestelse att ta ett enkelt alternativ och äter allt som är lätt eller tillgänglig, snarare än vad du ska äta. Om du planera i förväg hittar du att du kommer att se fram emot nästa måltid, särskilt när du vet att du får hälsofördelar och gå ner i vikt. Omdömen

Rätt Exercise

Varje övning är bra, så länge det är tillräckligt kraftfull för att bränna fett. En promenad runt kvarteret är bättre än att sitta framför TV: n, men det kommer inte att hjälpa dig gå ner mycket i vikt. En rask promenad runt kvarteret är mycket bättre; en kör runt blocket är ännu bättre. De flesta av tränings gurus berätta om vi behöver 20 eller 30 minuters intensiv träning 3 eller 4 gånger i veckan, för att få hälsovinster och gå ner i vikt.

En av de mest effektiva sätten att bränna fett är intervallträning. När du går till din promenad runt kvarteret, gå så fort du kan i 10 sekunder, återuppta normal takt i 20 sekunder, sedan gå så fort du kan för de kommande 10 sekunder, och så vidare. Om du gör detta för cirka 20 minuter tid, 3 eller 4 gånger i veckan, kommer du att få montör och tunnare.

Om du är ny att utöva, behöver du inte ta livet av dig eller sätta på en hjärtattack genom att gå för hårt i början. Om du finner det alltför svårt så gör det gradvis. Om du tränar i 20 minuter, gör sedan 10 minuter av intervallträning och bygga upp till hela 20 minuter. Du kan välja den övning som bäst passar dig. Om du föredrar att göra aerob typ träning hemma, följ samma rutin. Omdömen

Att förlora magen fett i din 50-talet innebär att äta mer protein, äta främst de goda kolhydrater och gör vissa kraftig motion 3 eller 4 gånger i veckan . Ge dig själv en månad eller två och du bör se positiva resultat. Sedan är det bara fortsätta göra det Omdömen  ..