Hur man ska äta mindre och motionera More

I don &'en; t vet hur många “ experter och" Jag har hört sägas “ Det enda sättet att gå ner i vikt är att äta mindre och motionera mer &"; (gäspar). Omdömen

Även om detta kan vara tekniskt sant, det helt enkelt inte berätta hela historien.

Varför då, när du går på en Crash Diet, behöver du inte alltid gå ner i vikt? (ledtråd - eftersom din ämnesomsättning stängs – din kropp tycker att det är svälter). Omdömen

Och varför människor äter olika (ofta mindre) på semester när de är mer avslappnad och inte drivs av den ständigt ökande ansvar,
stress och krav på arbete Omdömen

Detta råd helt enkelt doesn &';? t tala med den interna dialogen som pågår i våra sinnen,

. . . eller rebound effekt av dieten /deprivation cykel som leder till binging. Omdömen

Därför, för mig, är det oinspirerat och gagnlöst.

Men när “ experter och" berätta för oss att äta mindre och motionera mera, det första vi tänker på är bantning. Omdömen

Att vara på en diet, för mig, är som att kasta dig in i en tvättmaskin. Det snurrar dig i cirklar och vrider dig Omdömen

Diets kan berätta för dig vad du ska göra, men de don &'en;. T lära dig att äta mindre och motionera mera.

De skapar beroende.

När du kan &'en; t räkna ut hur man underhåller viktminskning utan dieten, det &'; lätt att känna sig frustrerade, även hjälplös.

I don &'en; t vet om dig, men jag don &'en; t bry sig för att bli en annan diet statistik (95% av människor som förlorar vikt genom bantning får allt tillbaka eller mer inom 2 år) katalog <. p> Om du vill veta hur man ska äta mindre och motionera mera, måste du lita på dig själv. Och den ultimata belöningen är väl värt det – aldrig behöva diet igen Omdömen

Det stavas FRIHET.. . .

Och här är vad formeln. . .

Det tar unlearning. . .

- och ett starkt engagemang för att sluta banta.

Det tar uppmärksamma. . .

-.. för dig själv, dina vanor, dina känslor och dina mönster av att äta Omdömen

Det tar vara ärlig mot dig själv, släppa gamla vanor och vara villig att prova nya saker Omdömen

Det kan ta att tänka på dig själv på ett nytt sätt, lära sig att vara mindre fördömande, att ge upp gamla föreställningar, och utmana dina egna tankar. Omdömen

Till exempel. . .

Vem säger att du inte &'en; t har disciplinen att gå ner i vikt? (Disciplin är inte nyckeln ändå). Omdömen

Vem har sagt att du alltid skulle vara ett misslyckande? (Always är ett mycket starkt ord). Omdömen

Vilka föreställningar håller du om dig själv?

Vad är det du säger till dig själv om din förmåga att gå ner i vikt? Omdömen

Är du fortfarande lever med dessa föreställningar nu? Omdömen

Är du låta dem köra ditt liv? Omdömen

Här och' s till att bryta loss,
Carol
.