Motion för Permanent Vikt Loss

Det finns 2 sätt som du kan gå ner i vikt. genom dietkontroll och genom att arbeta ut. Det är själv sating att man kan gå ner i vikt genom endera av ovanstående sätt när de används självständigt. Genom att skära dina kalorier och förbrukar färre kalorier som du behöver för att behålla din vikt dagligen, kan du gå ner i vikt. men, är det en klok idé att använda ett av dessa sätt oberoende? Tja, det beror på en persons önskemål. Men jag rekommenderar att du berömma dem med varandra. Omdömen

Använda dietkontroll och regelbunden träna ska du förlorar åtta många snabbare än med bara en. Det första du bör göra är att du ska ta reda på hur många kilo du vill förlora. Efter att beräkna din kaloriunderhållsnivå och ta reda på din kalori underskott att gå ner i vikt. Då planera dina måltider för att innehålla proteiner, bra kolhydrater och bra fetter. I slutet, planera din träning rutin. Motion är bra för att förlora vikt. inte bara det att öka antalet förbrukade kalorier, men det håller oss också pigga och friska.

Sträva efter att motionera minst fem dagar i veckan. Gör 30 minuters sessioner. Se till att du gör cardio samt styrketräning. cardio kommer att öka din energi medan styrketräning hjälper dig att bygga muskler och ge din kropp en bra form. Du behöver inte ha gym medlemskap för att gå ner i vikt. det finns bra alternativ hemma som du kan använda för att träna. Till exempel kan du ersätta en elliptisk tränare med springa upp och ner en trappa fall. Jag gör detta 3 dagar i veckan. Jag gör tre, tio minuters rutiner upp och ned trappan. För en vuxen som väger in på 200 pounds kan bränna 400 kalorier.

En annan utan kostnad alternativ hoppar rep. Detta är en av de mest effektiva sätten jag har använt för att gå ner i vikt och hålla sig friska. Det blir ditt hjärta racing och om det görs under 30 minuter med pauser mellan, kan du använda den till din framgång också. Samma vuxna ovan kan bränna 450 kalorier gör denna rutin under 30 minuter. Behöver hantlar och skäggtömmar. Du behöver inte oroa dig. Det finns många resurser i ditt hem som du kan använda för att göra dessa. Till exempel, att sätta bartmannkrusen vatten eller kataloger på vardera sidan av en kvast pinne eller annan pol. Vad jag gjorde mig själv, är att det fanns en konstruktion i närheten och jag gick till människorna där och fick vänner med dem. Sedan jag köpte en stål stolpe och tog det till dem och sa åt dem att göra en hantel och 2 barbels för mig. De visade sig väl. Det var 2 år sedan, och jag fortfarande använda dem tills nu. Om du har några pengar att spendera på dessa resurser, vara kreativ och använda vad du har i ditt hem. Omdömen

Andra effektiva övningar för bestående viktminskning inkluderar utfall, armhävningar, press-ups, höga knä och kick butt rutiner, jumping jacks, cykling, löpning, promenader och simning. Efter planering alla dessa utöva rutiner, öva konsekvens. Gör vad du gör i måndags, nästa måndag .... göra vad du gjorde förra tisdagen i tisdags ... och så vidare. Detta kommer att se dig få energi, gå ner i vikt och njuta av de positiva effekterna av bantning och hålla sig frisk Omdömen  ..