Trigg din fettförbränning Zone

Det är det nya året, och bortsett från att tjäna mer pengar, är den största oro för de flesta människor att gå ner i vikt, har mer energi och bli friskare. Det är olyckligt, men två tredjedelar av amerikanerna är överviktiga och kämpar med olika hälsoproblem såsom trötthet, artrit, diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol, sömnlöshet och depression. Enligt färsk statistik, fetma och hälsoproblem relaterade samband med den extra vikten har nu överskridit de kostnader som rökning har gjort till vårt samhälle. Omdömen

Kost och motion Paradigm ... Omdömen
För år, den gemensamma tänkandet var att för att gå ner i vikt, allt du behövde göra var att minska mängden kalorier i din kost och vikten skulle lossna. Andra har lärt att mängden fett eller kolhydrater i kosten var svaret. Motion har alltid varit en del av svaret, men vilken typ av motion? Gör vi låg eller hög intensitet motion? Är styrketräning nödvändigt, eller kan jag få genom att med endast aerob träning? Omdömen

Det enda vi vet säkert är att under de senaste 30 plus år, har vi blivit mer överviktiga och fler människor kämpar med diabetes, inklusive våra barn. Antalet människor som kämpar med trötthet, värmevallningar, hjärtsjukdomar, astma, artrit, depression, sömnlöshet, och listan kan göras lång på har bara ökat, vilket leder mig till slutsatsen att en stor del av de råd vi har fått är kanske inte så exakt. Omdömen är dock mer än bara kost och motion vår viktökning problem. Folk har bantning och motionera år och är fortfarande kämpar med sin vikt, som berättar det finns en annan bit till pusslet. Den ofta förbises pusselbit är stress och hur det utlöser olika hormoner i våra kroppar antingen bränna eller lagra fett. Vi måste komma ihåg att våra kroppar bränna kalorier för att producera energi. Omdömen

Stress den saknade pusselbiten ...
Stress har blivit ett nummer ett problem här i Amerika, och många människor anser sig under stark stress. Våra liv har blivit så snabba, så go-go, så lite tid att slappna av och njuta av livet eftersom vi alla har blivit så överbokade. Stress är en stor del av denna hela viktminskning problem på grund av hormonerna som den producerar. Många hormoner i våra kroppar är utformade för att bränna fett, är andra hormoner utformade för att lagra fett, och ytterligare andra hormoner är utformade för att bränna kolhydrater och proteiner. Frågan vi måste börja fråga är vilka hormoner är våra kroppar producerar mer av? Producerar vi mer av lagring eller brännande hormoner? Omdömen

När du är under stress binjurarna kommer att producera ytterligare kortisol och adrenalin. Dessa två hormoner utlösa din ämnesomsättning att bränna kolhydrater och muskelmassa, inte lagrat kroppsfett. Den ständiga produktionen av dessa två hormoner kommer att hämma din kropp från att bryta ner lagrat kroppsfett. Review, är allt överskuggande orsaken till att människor har svårt att gå ner i vikt och hålla sin energi upp, liksom, varför förlora vikt är mer än bara kost och motion.
Om dina binjurar är överansträngd och du kämpar med binjure trötthet och utmattning på grund av ständig stress du behöver antagligen att ta itu med adrenal problem först. Om du gör det du gör att din ämnesomsättning att fungera hur den är utformad och du står en mycket bättre chans att förlora oönskade vikt och hålla det utanför. Omdömen

ställa rätt frågor ...

Jag har hört att du inte behöver ha rätt svar om du inte ställa rätt fråga. Bara titta på hur många kalorier du förbrukar eller bränner inte ta hänsyn till om eller inte våra kroppar bränner kalorier från förvarat kroppfett eller från kolhydrater och proteiner. Våra kroppar var utformade för att bränna kalorier för produktion av energi från fett, kolhydrater eller protein. Så när du undan den löpband eller trappa-steg och maskinen säger att du bränt 300 kalorier, betyder att du bränt de 300 kalorier från din lagrade kroppsfett? Du kan lätt ha bränt dessa kalorier från den fördelning av ren muskelmassa, vilket är vanligt, eller från den fördelning av kolhydrater du senast åt.

Hur som helst, att helt enkelt tror du bränt 300 kalorier från lagrat kroppsfett kan vara missvisande. Räkna kalorier och fett gram och kolhydrater tar inte hänsyn till hur din ämnesomsättning fungerar och du vistas även i din "fettförbränningen" zon under hela dagen.
Avgöra om du vistas i din fettförbränningen zon under hela dagen är relativt enkel. Fråga dig själv, Omdömen

- Har du kämpar med cravings eller lågt blodsocker Omdömen -? Har du hoppar över frukosten eller måltider Omdömen -? Äter du massor av raffinerade, bearbetade livsmedel Omdömen -? Har du kämpar med förmiddagen eller eftermiddagen nedgångar Omdömen -? Blir du irriterad eller yr om måltider missat eller försenade Omdömen -? Behöver du äta varje två till tre timmar för att behålla ditt blodsocker Omdömen - Har du en hård tid ¡ ¥ vistas ¡ ¦ sovande

Om du svarat "ja" till ett par av dessa frågor, att ¡? ¦ s en tydlig signal om att din ämnesomsättning inte fungerar som det var avsedd att och inte bränna fett för energi. Istället är dina hormoner som reglerar din ämnesomsättning utlöser din kropp att bränna kolhydrater och proteiner för energi. Detta är ett vanligt problem och en annan anledning till varför så många människor kämpar med trötthet, de är inte brinner rätt typ av bränsle för energiproduktion. När du bränner fett för energi, får du mer än två och en halv gånger mer energi än vad du gör när du bränner kolhydrater och proteiner. Omdömen

För att lyckas gå ner i vikt och behålla den, måste du reglera och balansera dessa hormoner så din ämnesomsättning kommer att fungera som det var avsedd att. När du gör det, du återställa normal metabolisk funktion, får du tillbaka i den fettförbränningen zon, och din kropp kommer att börja bränna dessa oönskade pounds. Omdömen

Vi ska prata mer om detaljerna i de kommande veckorna , men om du vill lära dig mer, låt mig uppmuntra dig att lyssna på vår radioprogram, Action Steg för Health, eller få en kopia av min bok, att bränna eller inte att bränna, är fett fråge. Om du vill se om du är i din fettförbränningen zon, jag inbjuder dig att ta våra online-hälsa frågesporter som du hittar på www.DrLenLopez.com Omdömen  ..