Lose Belly Fat In 4 Grundläggande Steps

Att reservdäck, ölmage, kärlek handtag eller babytyngd är några av de fula och svåra att släppa fettdepåer på din kropp.

Den vanligaste frågan i viktminskning är hur man kan minska magen fett. Skapa rätt mål kommer att hjälpa dig att förlora magen fett.

Steg ett är att få mycket tydlig på varför du vill gå ner i magen fett. Skriv ner dina skäl tydligt på ett papper, och även hålla den del av papper tillsammans med dig i din plånbok eller handväska som du kan titta på under dagen.

Gör en långsiktig löfte till sig själv, eftersom sanningen är, är du verkligen kommer att behöva arbeta lite allt detta extra hårt för att förlora magen fett.

För dem som tränar minst 30 minuter direkt efter du vaknar på morgonen, du kan bränna bort upp till tre gånger mer fett. Eftersom din kropp bränner huvuddelen av den föregående dagens kolhydrater under natten, utbildning på morgonen bränner fett kontra kolhydrater för energi.

Kom ihåg att inte äta frukost först - vilket kan ge din kropp extra kolhydrater att bränna. Få motion och efter att äta frukost för en perfekt viktminskning rutin dagligen.

Varje ögonblick ger upp, och även så länge du kan lära dig att få dig in i tänkesätt som utövar är fantastisk roligt förutom att vara till nytta, så ska du verkligen kunna ta bort några av pounds och finslipa bara lite mer från den mindre (åtminstone) träning.

Använd tillägget CLA. I studier som genomförts i USA och två svenska studier under 2001 och 2004, visade forskning magen fett förlust på 4% hos patienter med praktiskt taget inga kaloriminskningar. Tillsammans med magen fett minskning, CLA också ökad muskeltillväxt, ökad metabolisk process och sänkt insulinresistens, kolesterol och triglycerider. Det här verkligen rymmer en dänga.

Gör fiber ditt fokus - äta massor av fiberrika livsmedel är en av de enklaste och enklaste åtgärder du kan vidta för att krympa dig mage. Fiber ger din ämnesomsättning en fördel och håller du dig full så att du inte äter för mycket. Och lyckligtvis är det ganska lätt att få mer fibrer i kosten.

Bara börja köpa versioner "fullkorn" av dina mest favoriträtter, inklusive bröd, flingor och pasta. Ät mer rätter med bönor och baljväxter.

Lär dig hur du lägger till en mängd olika fiberrika frukter och grönsaker i dina recept. Både färska och frysta versioner är fantastiska.

Få en liten anteckningsblock & krafsa ner varje tugga och varje klunk som passerar dina läppar i en vecka. Hitta en bra hemsida för att se exakt hur många kalorier som du konsumerar. När det börjar bli dags att gå igenom listan, kan du förstå varför du har fått magen fett att förlora Omdömen  ..