Hur gå ned i vikt utan Dieting

Tyvärr har många av oss bör gå ner i vikt, vilket är ett artigt sätt att säga att vi är överviktiga. Ännu mer tyvärr, de flesta av oss vann &'en; t, åtminstone enligt statistiken. Och de av oss som gör gå ner i vikt, kommer 80% återfå denna vikt. Det är allvarligt hälsoeffekter till övervikt, inklusive ökad förekomst av diabetes, högt blodtryck, och mer. Dessutom kommer du definitivt att se bättre och må bättre närmare din idealvikt Omdömen

Det &';. Är inte riktigt vikt de flesta av oss behöver gå ner, men fett. Om du får 10 pounds av muskler och förlora 5 pounds av fett, du och' ll vara friskare än i vikt. Det primära sättet människor försöker att förlora fett är genom att banta, och även om kostvanor kan och ibland fungerar, de oftast misslyckas. Tänk på att när vi diskuterar att banta i den här artikeln, menar vi fett, vilken typ av vikt du vill förlora.

Många överviktiga människor tycks vara på en diet löpband, ständigt på och utanför olika dieter med begränsad om någon framgång. Det finns många anledningar till varför dieter kan misslyckas, inklusive orimliga förväntningar, ett regemente så allvarlig att människor inte kan hålla sig till det, Omdömen

Det är fullt möjligt avsaknaden av en positiv inställning, noll motion, och mer. Att gå ner i vikt utan att gå på en formell diet. Du vann &'en; t förlorar 20 pounds i en månad, som för övrigt du vunnit &'; t göra med en diet ändå trots eventuella anspråk, men du kan förlora 20 pounds nonchalant i en 6 månader eller ett år. Och du kanske har hört att det långsammare du gå ner i vikt, desto bättre. Det finns mindre av en chock i systemet, och det är mindre sannolikt att komma tillbaka. Låt &'; s titta på några sätt du kan gå ner i vikt utan att banta. Jag vet att det allt arbete, eftersom de och' ve arbetat för mig Omdömen

Nummer ett, du behöver viss aktivitet i ditt liv.. Obs! Jag har inte &'; t använda ordet motion. Nu kan du “ motion &"; om du vill, men om det är dåligt ord att du bara använda ordet aktivitet. Aktivitet kan vara nästan vad som helst. En vän tog upp promenader under lunchen med kollegor, och han förlorade mycket långsamt 50 pounds under de närmaste åren. I &'; ve börjat fiske och cykling, aktiviteter jag älskade som barn men slutade med. Fiske kräver några promenader, ibland ansträngande vandring, till och från vackra områden. Och cykling är helt enkelt roligt och har verkligen fått mig i form. För övrigt är dessa båda verksamheterna jag gör med mina barn.
Nu om du är en total coach potatis, bör du må bra att medicinsk forskning har visat att för stillasittande nästan all verksamhet har betydande hälsofördelar! Omdömen

Nummer två har naturligtvis att göra med mat och ätande. Du bör hitta några hälsosamma livsmedel du tycker om och helt enkelt äta mer av dem. Till exempel jag älskar färsk majs och frukt. Jag gillar också sallader. Jag brukade äta mycket få av dessa saker eftersom en hamburgare och pommes frites eller ta ut kinesiska var mer praktiskt. Nu ska jag göra en punkt att äta hälsosamma livsmedel som du tycker om, och det finns några hälsosamma livsmedel alla åtnjuter!
Observera jag sa ingenting om att äta mindre onyttig mat. Genom att äta mer hälsosam mat du &'; ll naturligt äter mindre onyttig mat. Det är så enkelt. Omdömen

En tredje punkt, en kort stund. Alkohol har massor av kalorier. Detta är en tuff för mig som jag älskar vin. Vad jag och' ve gjort skärs väg tillbaka, men när jag dricker, dricker jag bättre. I &'; ve skära tillbaka från ett glas eller två på middag varje natt vin kanske en eller två gånger i veckan, och min midjeomfånget visar skillnaden Omdömen

Du kan gå ner i vikt långsamt utan att banta, och egentligen, om du vikt. 20 till 30 pounds mindre vem bryr sig hur lång tid det tog att förlora det Omdömen  ?.