Från hälsosamt att Fatty i en månad - vad man ska göra för att inte gå upp i vikt Over The Holidays

Det är allmänt känt att många amerikaner äter för mycket under semesterperioden och få 10 pounds i genomsnitt under helgdagar. När julhelgen kommer, alla resolutioner äta hälsosamt gå ut genom fönstret. Vi bryr oss inte; vi äter för mycket och stoppar oss eftersom vi har en bra ursäkt: det är semester! Vi tar det nästan för givet och accepterar att vi kommer att gå upp i vikt under semestern. Men vi lovar oss att vi kommer att vara bra start 1 januari. Problemet är att majoriteten av våra goda nyår och' s resolutioner äta hälsosamt eller följa en diet inte pågå i mer än ett par veckor, knappt tillräckligt med tid att kanske förlora en fjärdedel av vikten vunnits under helgdagar. Så, varje år, tyvärr, får den amerikanska befolkningen fetare och fetare.

Vet du vad tio extra pounds av fett ser ut på din kropp? Det är den grova motsvarigheten till 10 ett pund skorrar av peanutsmör som täcker din kropp i de mest oönskade områdena. 10 burkar: att &'; s en hel del! Och, kan de vara svåra att förlora senare eller kan aldrig förloras.

Det här året kan vara olika men. Du måste förstå att du inte behöver gå upp i vikt under semesterperioden. I år kan du göra ett annat val. Du kan välja att inte falla i fällan Holiday och inte få någon vikt alls. Här är några idéer om hur man inte ska gå upp i vikt under semestern. Omdömen

Om du går till en fest och äter och dricker lite för mycket, se till att du träffar på gymmet första nästa morgon och vara extra Var försiktig med vad du äter den dagen. Drick mycket vatten och undvika kolhydrater, särskilt på kvällen om du kan! Till exempel, se till att du får en bra träning på juldagen. Omdömen

Träna ofta under semestern, varje dag om det är möjligt, eller om du aldrig räkna ut, börja arbeta i december i stället för 1 januari när det är för sent! Om ditt schema blir så packade under helgdagar som du inte har mycket tid att träna, då, gör ditt bästa för att ta långa promenader i mellan måltider med din familj och vänner.

Schema fester eller middagar från varandra om det är möjligt. Åtminstone ta en ledig dag av ätande varannan dag så att kroppen kan återhämta sig och inte gå upp i vikt. Omdömen

Använd tiden under semester sammankomster med familj och vänner att ta kontakt med de människor du älskar i stället för att ansluta med mat. Vi äter för mycket ofta på fester eftersom vi är uttråkad eller vi don &'en; t vet vad de ska göra det vi äter och dricker för att ge oss något att göra även om vi är fyllda och redan helt nöjd. I stället gör en insats för att umgås och få kontakt med människorna omkring dig.

Under helgdagar, våra värdar har tillbringat så mycket tid och energi att förbereda god mat för oss att de alltid vill att vi ska äta mycket och ger oss en andra portion. Naturligtvis, de gör det ur vänlighet eftersom de vill att alla ska njuta av maten de förbereda och vill inte ha några rester. Men inte känner sig skyldig att acceptera deras erbjudande för att du känner att du skulle låta din värd ned eller göra henne olycklig om du vägrade extra mat. Tänk på dig själv och om vad denna onödiga mat kommer att göra för din midjan eller låren. Och om du är värd, inte vara påträngande med andra portion för dina gäster och dig själv också! Omdömen

Kom ihåg Holiday är en tid av glädje, anslutning och kärlek och definitivt inte en tid att vara på en diet . Så, uppskattar den goda maten som serveras under helgdagar! Ta din tid när du äter och njuta av varje tugga. Men var noga med att bara äta en portion; du kan alltid spara resterna och äta mer av denna läckra mat senare på en annan måltid. Portion är så stor i USA som en andra portion är verkligen inte nödvändigt. Att inte kunna stå emot och ta flera portioner kan leda till betydande överätande och viktökning under semesterperioden. Dessutom, håll dig borta från bufféer om du kan. Eller om du kan &'en; t, återigen bara ha en skylt för huvudrätten och en för dessert Omdömen

Tänk på vad du äter under semestern.. Varje tugga du tar kan sluta som extra fett på magen eller låren. Kom ihåg att du inte bara vill se ditt bästa på nyår och' s Ev men också för att starta det nya året. Du vill definitivt inte 10 extra pounds att dra runt! Omdömen

Under den här julen, göra något annorlunda, ge dig själv gåvan av självkärlek och hälsa genom att inte äta för mycket så att när 1 januari kommer omkring, gör du inte att äta hälsosamt och kör till gymmet eftersom du fått så mycket vikt över helgdagar, men bara för att du älskar dig själv och det är din önskan att vara frisk och passform! Du förtjänar att ge dig själv denna gåva! Du är värd det. Happy Holidays
 !.