Diet Mentalitet: har du ett

Många av oss är antingen “ på och"? eller “ off &"; en diet vid varje given tidpunkt. Vi kan spendera år, även decennier kämpar med samma 10, 20, 50 eller fler pounds att förlora. Många av oss har även förlorat vikt … många gånger, bara för att återfå den med en extra bonus på ett par extra pounds. Självklart vill vi att förlora vikt. Men med varje diet försök, blir det uppenbart att det enda vi &'; re egentligen förlora är vår övertygelse att vi kan hitta ett sätt att ta tyngden för gott.

Har du en diet mentalitet? Ett sätt att veta är om du uppvisar den typiska kost “. Svart eller vitt beteende &"; Här och' s där du &'; re antingen på eller av, bra eller dåligt. Problemet med denna typ av tänkande är att när du &'; re på en strikt diet, lämnar du inget utrymme för ofullkomlighet. Om du inte har och' t arbetade igenom hur du &';. Ll hantera saker som helger, fester, semestrar, även opåverkad stress, kan du vara på en förlust om vad man ska göra när de typer av situationer uppstår

Ett annat sätt berätta om du har en diet mentalitet är om du och' ve köpt in idén att viktminskning betyder fattigdom och det enda sättet att gå ner i vikt är att antingen äta färre kalorier än du behöver för att stimulera din kropp, exklusive en hel mat grupp i För att gå ner i vikt eller välja mat planer som kräver begränsade valmöjligheter eller överdriven beredning. Du kan även känna att för att gå ner i vikt, du och' ll behöva stå ut med obekväma kropps frågor såsom yrsel, yrsel, dålig andedräkt, gas, uppblåsthet, trötthet eller illamående Omdömen

Ett annat sätt att berätta. Om du har en diet mentalitet är genom att titta på vad du gör när du faller av banan. För de flesta av oss, hänge sig åt dessert eller extra del är både normalt och förväntat. Vi försöker att innehålla glida till måltiden, händelsen eller situationen och sedan göra vårt bästa komma tillbaka på rätt spår. Att vara hårda mot oss själva tjänar inget syfte så vi gör vårt bästa för att sätta stopp för den overindulging och gå vidare. För någon med en diet mentalitet leder slip ofta en serie av halk (“ Jag åt detta, kan lika gärna äta det … &";) en torktumlare och sedan faller precis utanför berget. Så istället för att ta itu med möjlighet till en halv eller £ 1 vinst från slip, kan vi lika gärna gå tillbaka till vår gamla stil av att äta och få tillbaka hela beloppet. Är detta vettigt? Omdömen

Ytterligare ett sätt att veta om du har en diet mentalitet är om bantning har blivit ett sätt att leva. Många dieters har gått från en diet till nästa så länge att de kan &'en; t föreställa sig livet på något annat sätt. Studsande mellan olycka av restriktions mat till frustration oundvikliga viktökning verkar vara den enda äta stil och beteende som de förstår. Livsmedel är sällan en läcker form av bränsle, men är något bra /dåligt, tillåten /förbjuden. Tänk det &'; s måste finnas ett bättre sätt? Det finns och det &'; s. I form av långsam, stadig och gradvisa livsstilsförändringar Omdömen

Med gradvisa livsstilsförändringar i motsats till drastiska bantning, vanor som ursprungligen orsakade viktökning ersätts med vanor som garanterar viktminskning och vikt underhåll. Även om detta inte kan ge betydande viktminskning omedelbart, långsam och stadig vinner loppet och pounds förlorat är pounds som typiskt aren &'; t återvinnas. Gamla, destruktiva vanor som var svåra att ändra långsamt ersätts med hälsosamma vanor som stöder en hälsosam livsstil. Även om dessa gamla vanor kan vara svårt att ändra, dessa små förändringar lägga upp och resulterar i tusentals kalorier sparade, pounds förlorade och självkänsla skonas.

På samma sätt som vi lär oss att kosten, kan vi lära oss att äta på ett sätt som stödjer, ger näring och bränslen en sund kropp och själ. Även om det kan vara en utmaning, befria er från kosten mentalitet kan ge dig belöningen av känsla, titta och leva bättre ….. En gång för alla Omdömen