*** Varför Du kan inte gå ner i vikt: Sju kvarter till framgångsrik viktminskning och hur man kan övervinna Them

Om du &'; re gilla mig, dig och' d förr skriva en näring bok än att följa en! Om du &'; ve läst minst en näring eller dietbok under din livstid, då förmodligen du vet vad du ska äta. Du kan även ha det ner till en vetenskap: en kopp detta fyra uns av det, två matskedar av detta, och så vidare. Men när du verkligen vill äta, du och' re sitta ned på soffan med en påse eller låda, inte din mätglaset.

Mina extra femtio extra pounds utfrågningens &'en; t orsakas av brist på närings know-how, det var på grund av okontrollerbara känslomässigt ätande. Du förstår, vi don och 'en; t äter för mycket bara för att vi älskar mat - om bara det var så enkelt; vi äter för mycket och mellanmål på ohälsosam mat av känslomässig impuls. Lyckad viktminskning är möjlig endast när vi identifiera vad emotionell funktion hetsätande spelar och vidta åtgärder för att fylla våra behov på hälsosammare sätt. Jag har identifierat vad jag tror är de sju främsta känslomässiga block till varaktig viktminskning och hur man kan övervinna dem. Omdömen

1. Stress Effekt
främsta orsaken till hetsätning är stress. När vår energi är låg från överaktivitet och utbrändhet, använder vi matrester att driva oss. Äta slappnar oss – tillfälligt
Ofta vår stress är själv skapat. vi omedvetet söka validering från våra professionella, sociala och familjeförpliktelser. ? Är du syftar till att tillfreds på bekostnad av din egen hälsa
Prova detta: Anta en meditation eller yoga och omfamna tystnaden; låta frid vara din nya begär, i stället för godkännande och mat. För “ lätt att göra och" meditation, besök http://www.MeditationYouCanDo.com. Omdömen

2. The Great Escape
Overeating dämpar våra känslor. Ju mer vi äter, desto längre bort våra bekymmer verkar vara. Äta stärkelse och socker orsakar en utsöndring av serotonin i våra system, vilket skapar en känsla av eufori och en bedövande av våra sinnen. Problemet är att ju längre vi fly i livsmedel, blir svårare liv; våra problem tornar upp sig, och vår förmåga att klara avtar Review Prova detta:. Be om hjälp från en vän, lagledare, kurator, eller familjemedlem att möta svåra frågor. Ju tidigare du möter dem, ju tidigare du och' ll lösa dem Omdömen

3.. Själv Protection Plan Omdömen Undersökningar har visat att det finns en mycket stark koppling mellan fetma och erfarenheter av den tidiga barndomen sexuella övergrepp. Faktum är att när våra kroppar kränks på något sätt, är det naturligt att vilja skydda oss mot ytterligare skada. Att upprätthålla en stor (eller undervikt) kroppen kan också vara en omedveten försök att stänga ner vår sexualitet och hålla våra egna sexuella impulser i schack. Vi inte bara konstruera en fysisk fängelse med avsikt att hålla andra ut, men också att fånga oss i Málaga Prova detta:. Börja utforska din relation med din kropp och din sexualitet. Gå med i en stödjande dans eller motion grupp och söka hjälp från vänner, en coach eller en kurator. Omdömen

4. Buried Alive! Omdömen Vi använder mat som en kudde för att dämpa våra inre röster. Vi har alla som fortfarande rösten (Gud, Ande, Helige Ande, samvete, intuition) inuti, styra och skydda oss. När vi lyssnar på det, våra liv är relativt jämn och ordnad. När vi förnekar det och agera utifrån vårt ego sinne, skapar vi kaos. Vi begraver ofta denna röst för att undvika ansvar att följa sina riktlinjer
Prova detta: Bekräftar dagligen. &Ldquo; Jag välkomnar, omfamna, och ivrigt följa min inre röst, för detta leder mig energi, skydd och obegränsad bra &"! ,

5. Själv Sabotage lösning Omdömen gå upp i vikt och leva i en kropp kan vi inte stå urholkar vår självkänsla och självförtroende. Vi har ofta en djupt rotad övertygelse om att vi är dåliga och omedvetet tar pervers njutning i våra livsmedel surrningar. Vi känner lätt skuldkänslor för saker som vi har tänkt, sagt och gjort, och i stället för att ta itu med dessa frågor direkt, strävar vi efter att leverera vår egen straff genom ätande och gå upp i vikt
Prova detta:. Start i dag att förlåta dig för alla som du uppfattar dig och' ve gjort fel. Nästa, när du säger eller gör något som kränker eller om du gör ett misstag, be om ursäkt och gå vidare. Omdömen

6. Egenvård kris Omdömen Emotionella eaters ta bättre hand om andra än sig själva. Men om du inte &'en; t ta hand om dig själv, ingen annan kommer eller kan. Äta rätt handlar om egenvård, inte självbehärskning. Om du inte &'en; t gör självaktning val i ditt liv, du vann &'en; t kunna göra självaktning val när det &'; s-tid att äta Omdömen Prova detta:. Tillbringa fäst kvällen och smaka en frisk, organisk måltid hemma. Slappna av och njuta av upplevelsen! Omdömen

7. Minska underskottet Omdömen flesta hetsätare är tvångs doers. Men vi betala dyrt för vår “ superkrafter och " ;. Vid slutet av en hård dag, tanka vi med en binge, berättar oss att efter allt vi &'; ve åstadkommit, vi förtjänar det. Faktum är att vi skapar ett underskott när vi försöker göra mer än våra kroppar och sinnen rimligen kan göra på en dag. Om vi ​​måste kompensera för alla gör vi genom att äta för mycket, gör vi för mycket Omdömen Prova detta:. Identifiera en aktivitet i veckan kan du avboka eller skicka till någon annan. Allt kommer att bli gjort utan att du där för att göra det.

Om du vill ha verkliga svar på din vikt problem, titta i. It &'; s inte för att du har fel kost, löparskor, eller träningsutrustning; den mat du längtar fyller ett känslomässigt behov som måste åtgärdas och helade för att få varaktig framgång. När du identifierar och bota dessa mekanismer hela ditt liv förändringar, och med det - numret på skalan Omdömen. .