5 Foods att titta på 2011

5 Foods att titta i år Omdömen

I mitt förra inlägg, jag diskuterade 10 Healing Foods för 2011. Precis som det finns mat du bör införliva i din kost, det finns livsmedel som bör ätas med måtta. Jag kommer att dela min topp 5 livsmedel att titta i år. Denna lista kan inte överraska dig, men det är viktigt att hålla ett öga på vissa livsmedel som bidrar till hälsoproblem såsom hjärtsjukdomar, diabetes, stroke och cancer. Omdömen

5 Foods att titta under 2011 Omdömen

* Mättat fett /Oljor – Mättade fetter kommer från animaliska produkter såsom rött kött och mejeriprodukter (ost, mjölk, smör). Det kan också finnas i vissa vegetabiliska källor som kokosolja och palmolja. Dieter som är höga i mättade fetter bidrar till höga kolesterolvärden och ökad risk för hjärtsjukdomar och stroke Omdömen

* charkuteri –. Ny forskning visar att även små mängder av charkuteriprodukter (korv, bacon, paketerade deli kött, etc) , ätit dagligen kan öka risken för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Dessa innehåller höga halter av fosfater och kan påskynda åldrandet Omdömen

* Raffinerat socker –. Det kan tyckas lätt att &"; undvika &"; strösocker, men vara medveten om att raffinerat socker kan döljas i många vardagliga objekt livsmedel (spannmål, bakverk, bearbetade livsmedel och amp; snacks). När man läser livsmedelsmärkningen & ingredienser kontrollera några av dessa dolda namn för socker: majssirap, dextros, fruktjuicekoncentrat, glukos, hög majssirap, maltodextrin, maltos, sackaros. Det bästa sättet att undvika raffinerade och förädlade livsmedel är att äta mer hela livsmedel såsom frukt och grönsaker Omdömen

* Natrium /salt –. Natrium intag är en av de viktigaste faktorerna i utvecklingen av högt blodtryck (hypertoni) för vissa individer. Övervaka och minska din förbrukning av salt och salta kryddor. Exempel på smaktillsatser som innehåller mycket natrium inkluderar: senap, Worcestershire sås, salladsdressing, bakpulver, natriumglutamat (MSG), soja, stek sås, grilla sås, ketchup. Försök att använda örter och naturliga kryddor för smaksättning i stället för salt Omdömen

* Beredd och förädlade säd –. Produkter som raffinerade faktiskt tagen näringsämnen, särskilt fiber och kli som är naturligt bra för dig. Ersätt vitt ris med brunt ris och nå för fullkorn och fullkornsmjöl i stället för raffinerat mjöl. Matsmältningssystemet kommer att tacka dig Omdömen  ..