Bowflex Revolution övningar -? Som har den största Effect

Det finns så många Bowflex Revolution övningar som finns i dessa dagar, att det kan vara svårt att välja vilka övningar att plocka. Sedan aren vi &'en; t ens tala om att göra en träningsschema.

Den här artikeln går i olika Blowflex Revolution rutiner, vilka rutiner har störst effekt när det gäller att förlora vikt och ökad hälsa. Du kan också hitta ett urval träning här som påverkar alla delar av din kropp.

sammansatta övningar Omdömen

Den lämpligaste metoden för att få bra resultat från dina övningar, är att använda sammansatta rutiner. En förening rutin är en övning som rör sig flera leder under hela processen.

Ett exempel på en förening rutin är bänkpress. I den här övningen kommer du flyttar både armbågen och axellederna. På så sätt använder du dina bröst, axlar, biceps och triceps muskler.

isolering övningar Omdömen

I motsats till detta, kan du göra en isolerings övning där du bara flytta en skarv. Kistan Fly är ett exempel på en isolerings övning. Endast din axelled kommer att flytta hela denna övning. Du behöver bara använda dina bröstmusklerna (och skuldermuskulaturen en bit) för att flytta axelleden. Omdömen

Exempel Workout Circuit Training Omdömen

Nedan ger jag ett prov träning. Genom detta kan du tränar inte mindre än fyra muskelgrupper genom att göra en bänkpress, i motsats till bara en när du gör en bröst Fly. Omdömen

Under den första perioden, bara köra denna krets en gång. . Senare, kan du börja göra det två gånger, men först efter att du hittat du kan göra hela kretsen utan vila mellan de enskilda övningarna Omdömen

Ifall du också göra konditionsträning, då det &'; s bäst att göra dem innan cirkelträning. Detta gör din cirkelträning mindre svårt och även ser till att din kropp bränner mer fett Omdömen

Kalvar &ndash. Sittande vadpress – 14-16 gånger
Chest – Bänkpress – 14-16 gånger
Tillbaka – Breda pulldowns – 14-16 gånger
biceps – Sittande vadpress – 14-16 gånger

Efter att ha tagit en paus för två till tre minuter, fortsätt som följer:

Lår – Benpress – 14-16 gånger
Axlar – Sittande skulderpress – 14-16 gånger
Triceps – Stäng grepp bänkpress – 14-16 gånger
Mage – Buken kritan – 20-30 repititions

Följ dessa Bowflex Revolution övningar och du &';.. Kommer att vara på väg till en smalare och montör kropp Omdömen