Hur får man en Sprinter s body

När du började träna din träning jag tvivlar på att du någonsin sett ett maratonlopp och tänkte “ Fan jag önskar att jag såg ut som att &"; vara du man eller kvinna, men jag skulle satsa mitt hus som de flesta av er när du tittar på en sprinter, 100m, 200m till exempel ha trott då att du skulle älska att ha en av dessa organ. Läs vidare för att ta reda på hur man gör det hända .... Omdömen

När jag brukade arbeta på en av de stora kedjan gym, jag skulle se folk komma in och knoga tillsammans i en timme på löpbandet , stillastående cykel och elliptisk eller rotera mellan alla tre sedan gå tillbaka till löpbandet i jakten på sina mål. Men om du inte vill se ut som en långdistanslöpare då inte träna som en. Omdömen

Våra kroppar var utformade för att jaga vår byte över korta avstånd och sedan döda den eller att använda en snabb burst eller hastighet för att komma oss utom fara, inte köra vår offer till döds under loppet av tre timmar eller jogga bort från fara i en stadig takt. Omdömen

Det är därför kroppen av en sprinter ser mager, frisk och imponerande, medan långa avstånd löpare är mindre muskulös, tunn och skör ser nästan gränsar anorektisk. När du kör i jämn takt under en längre tid du bränner så mycket muskler som fett för energi genom att orsaka du kortisol (ett stresshormon) nivåer att stiga snabbt och en annan trevlig liten bieffekt är att det också kommer att åldras dig snabbare än David Dickinson sol säng! Omdömen

Så vad behöver jag göra? Du måste blanda din träning mellan tunga vikter och intervallträning eller sprints för någon Cardio som du gör. Se också till att du sessioner sist men inte alltför mycket längre än en timme, få din kost rätt och undvika steady state Cardio som pesten!

Till exempel kan du träna så här, Mon /ons /fre är tunga vikt dagar där du kan utföra övningar som knäböj, marklyft och ren & tryck och sedan tis /tors /lör är intervallträning dagar eller sprint dagar, jag älskar att göra spurter mig över Intervall särskilt på sommaren när du kan utföra dem var som helst, i parken vid banan eller bara på gatan. Lycka
 !.