Ett bra sätt att avsluta din Workout

Att vara en personlig tränare jag stolt över mig själv i att kunna planera som utmanar en session som möjligt för alla mina klienter. Ofta mina sessioner är begränsade till en timme eller ibland ännu mindre, är detta när jag måste se till att varenda detalj är korrekt så mina kunder kan få full nytta av sessionen

I don &'en;. T veta om du är samma, men jag känner ouppfyllda om jag lämnar gymmet efter min session utan att bryta en hel svett! Det kan skada vid tiden men avslutar din session kippar efter luft ger mig en enorm känsla av prestation (lite senare). Omdömen

Ofta anledning för mig att lämna gymmet i detta tillstånd är det sätt som jag är klar min träning. Ja Jag svalna och ta tid att sträcka men i de återstående 5 minuter jag har i förväg jag kommer ofta (och använda med mina klienter) gör något som kallas en metabolisk behandlare.

Tanken bakom en metabolisk behandlare är det blir ditt hjärta att pumpa, tär dina musklerna och ökar din ämnesomsättning. Du skulle göra det i slutet av din motståndskraft träning för att säkerställa att du väl och verkligen har använt upp varje bit av energi i dina muskler, öka din fettförbränning potential enormt samtidigt.

Du kan utföra en metabolisk behandlare använda något 2-6 övning som du utför i en rad utan vila. Genom att ta bort resten du utmanar din kropp för att klara de extra krav med ingen tid att återhämta sig.

Jag använder ofta bara kroppsvikt övningar för detta ändamål, ibland en eller två bitar av utrustning
Här är ett par exempel på hur du avslutar din session den hårda vägen. Omdömen

1.
• Bergsklättrare – 30 sek
• Squat hoppar – 30 sek
• Tryck ups – 30 sek
• Burpees – 30 sek

2 Omdömen &bull. Hastighet hoppa (med rep) – 30 sek
• Split squat hopp – 30 sek
• Squat stötar – 30 sek
• Knäböj – 30 sek

Så kom ihåg det finns ingen vila mellan övningarna, och för att få full belöningar du vill göra detta minst 3 gånger. Tillåt dig själv en paus för cirka en minut efter varje uppsättning sedan gå igen. Omdömen

Så om du kanske ute efter att en sak din träning saknades, du kunde väl ha hittat den. Efterbehandling ett träningspass på detta sätt kommer att ge dig en stor mental boost samt skicka din ämnesomsättning in överväxeln

Tack för läsning, Omdömen

Richard Clarke nbsp Omdömen &!.