Kostvanor som är förknippade med fett och benmassa i Young Children

Bra, stark benmassa är viktigt eftersom det förhindrar sprickor och raster, och tillåter oss att göra alla de fysiskt aktiva saker som vi vill göra. Osteoporos är tillståndet kännetecknas av minskad bentäthet, benmassa och benstyrka, vilket ben blir lätt sönder. Problem med benskörhet, liksom fetma kan börja i barndomen. Båda dessa villkor påverkas också av kostintag, motion eller idrott, och genetik. En färsk studie forskning har tittat på vilka livsmedel bör ätas för att både främja låga fettmassa och hög benmassa i tidig ålder. Omdömen

Bygga benmassan att förebygga benskörhet och skydda din kropp behöver rätt kost. Det konstaterades att dieter som är höga i mörkgröna och djupa gula grönsaker korrelerade med barn som har låg fetthalt ben, samt hög benmassa. Exempel på dessa typer av livsmedel är spenat, romansallad, broccoli, morötter, och sötpotatis. En möjlig förklaring till hur de bidrar till att bygga upp benmassa är att de är höga i kalium, ett grundämne som behövs för att bygga starka ben, samt en väl fungerande hjärta, njurar, muskler, nerver, och matsmältningssystemet. (Även om behövs också kalcium, D-vitamin och magnesium för att bygga starka ben, var de inte vara betydande i denna studie.) Katalog

Viktbärande motion – såsom tyngdlyftning, promenader, jogging, fotboll, tennis eller andra markkontaktsporter som gäller kraft till ben – hjälper till att bygga och underhålla bentäthet. Aktiviteter och sporter som kräver skjuta eller dra engagera muskler och senor som är knutna till ben. Den skjutande eller dragande rörelse kontakter eller långsträckta muskler, vilket orsakar en kraft på senor och appliceras till ben. Detta gällde kraft betonas benstrukturen. Lyfta vikter med armarna kommer att bygga benmassan på överkroppen. Aktiviteter som promenader eller jogging främja byggandet av benmassa i underkroppen.

Inte överraskande, en kost rik på stekt mat korrelerade med hög fettmassa. Att äta en kost rik på stekt mat leder till ansamling av fett och kan också leda till fetma. Det är också troligt att en kost rik på stekt mat kan leda till en större midjemått. Mot bakgrund av dessa studieresultat, forskning slutsatsen att med början vid förskoleåldern, kost som innehåller mycket färgglada grönsaker och lågt i stekt mat har en bättre chans att leda till en hälsosamt fett och större ben periodiserad hos små barn.
.