Äta Lean kan leda till en ökning i Speed

Som en allmän regel ett sätt att köra snabbare är att få lättare. Vanligtvis löpare inte måste försöka detta mycket hårt, bara händer. Samtidigt är det en sak som bra om att köra; din kropp kommer att söka sitt bästa vikt för din längd och bygga. Omdömen

ökande avstånd får du lättare ändå. Såvitt matintag går om du lär dig att ersätta livsmedel som är fet med något mer närande, kommer viktminskning kommit till stånd. Det står bara att resonera, i ett lopp om du inte bär en extra fem eller åtta pounds med dig under loppet av en 5k, som kan slå ut tio eller femton sekunder av din sluttid! Omdömen

I varna först du ska säga något sätt kan jag ersätta följande livsmedel med mer närande dem. Men i ett par veckor kommer du vara ett proffs och kommer inte att något av det. Switch rött kött med fisk eller fågel. Byt ut helmjölk med smal mjölk. Omdömen

Mer av samma utbyte salladsdressing med olivolja. Växla upp stekt mat med kokt. Du kan äta jordnötssmör på kex men bara en klick för smak. Snabb förändring ost med låg fetthalt keso. Du kanske gillar verkligen den här, utbyte chips för friska snitt grönsaker eller frukt. Som ett mellanmål mellan måltiderna om du behöver binda dig över, bär en påse med aprikoser eller andra frukter eller grönsaker. Omdömen

Du behöver tillräckligt med kolhydrater för att bryta ner fettsyror till energi. Komplexa kolhydrater som grönsaker och fullkornsprodukter bör tillfredsställa din hunger. Som i själva verket "fysiologer säger fett brinna i en kolhydrat låga." Påminn dig själv om att äta magert kan leda till en ökning av hastigheten. Omdömen

Ett trick av (löpning) handel är att äta lite snacks hela dagen som du blir hungrig. Jag hade alltid en påse med aprikoser i närheten att bara ta några exempel. Det skulle binda vara över förrän matdags. I vilken måltid skulle vara små eftersom jag inte skulle döende av svält! På grund av att alltid ha min påse med tricks i närheten. Återigen kan det vara trail mix eller skära grönsaker eller frukt eller hälften av en granola bar. Omdömen

Fler trick, inte äta alla måltider efter sex på kvällen och inga vätskor efter nio på kvällen om det bara vatten . Jag vet inte om du har läst den här artikeln så här långt, du kanske tänker att detta är ett gäng bull! Dessa mönster av att äta var inte tänkt på ett ögonblick meddelande, men under många år av vad som fungerar och vad som inte fungerar. Din kropp fett bör komma ner till cirka tio procent för män och femton för kvinnor. Detta är bara en tumregel. Omdömen

Med tiden kommer de att bara smälta in dig medvetna utan att ens tänka på dem. Snarare, de är bara en del av livet, som att sätta på skorna eller borsta tänderna. Du tror bara, "det här är min kost jag en löpare." Vid slutet av dagen påminna dig, "det här är syftet med denna diet - äta magert kommer att leda till en ökning av hastigheten."
.