Det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt - Go Frukt - äta frukt

Låter enkelt, eller hur? Kanske du hade en farmor som uppmuntrade dig att göra detsamma. Tja, år av forskning och tusentals kosttillskott och teorier senare, vetenskapen har slutligen validerat din mormors råd. Det visar sig att äta en hälsosam mängd frukt är en av de viktigaste strategierna för att gå ner i vikt snabbt. Vad mer, bortsett från deras fördelar viktminskning, kommer frukt att erbjuda dig en mängd andra positiva hälsoeffekter. Med andra ord, bör äta frukt vara högst upp på listan över permanenta och hälsosamma livsstilsförändringar. Omdömen

Viktminskning Fördelar med frukt Omdömen

Det finns två mycket enkla anledningar till varför frukter hjälpa dig att förlora vikt. Till att börja med, de är låga i kalorier. Så, varje gång du mellanmål på en frukt snarare en chokladkaka, en förpackning med chips eller någon annan bearbetad mat objekt, du sluta konsumera betydligt mindre-kalorier än du skulle ha. Omdömen

För det andra, frukter är hög i fiber. Detta innebär att de får dig att känna mätt längre, och som ett resultat av detta, kommer du att bli mindre frestad att binge på kaloririka godsaker. Du hittar också att till skillnad från en chokladkaka, kommer en frukt inte erbjuda dig omedelbar energi, följt av en krasch av utmattning och sedan mer hunger. Snarare kommer det att ge frisättning av energi under en lång tid. Omdömen

Ideal belopp Omdömen

Helst att få smal snabbt, bör du försöka äta ca 5 portioner frukt varje dag. För att ge dig en uppfattning om denna kvantitet, skulle den innehålla 4-5 som plommon, en medelstor vindruvor och två bananer. Om du anser att en stor frukt som en melon, äta en sådan själv räknas som 2-3 portioner frukt. Om du hittar 5 portioner frukt om dagen för besvärligt att hantera eller alltför dyra, äta vad beloppet är möjligt för dig. Något är bättre än ingenting! Omdömen

Behovet av Variety Omdömen

I stället för att äta bara samma frukt varje dag, försöka få in så mycket variation som möjligt. Frukt är mycket rik på vitaminer, mineraler och fytokemikalier, vilka alla är oerhört viktigt för god hälsa, och varje färg frukt erbjuder sin egen distinkta uppsättning av mikronäringsämnen. Därför är sorten är nödvändigt för att uppnå den rätta näringsbalansen i kroppen. Omdömen

Att uppmuntra dig Omdömen

Du kan prova olika metoder för att uppmuntra dig att äta frukt. Du kan lägga till färsk eller torkad frukt till frukostflingor, plocka upp en frukt när du lämnar för arbete, prova osötad juice, placera din fruktskål bredvid din TV, eller ens förbereda en hel del fruktsallad och förvara den i kylskåp. Mycket snart, kan du mycket väl vara beroende av denna mycket god vana. Omdömen

Slutligen, tänk på att äta frukt i sig är inte tillräckligt för att gå ner i vikt snabbt, om dina andra vanor är inte hälsosamt. Vad du behöver är en allround balanserad kost, och frukt är en viktig del av en sådan diet. En viss mängd motion är också viktigt att nå dina mål viktminskning. Omdömen

Du är fri att publicera artikeln utan förändring av innehållet elektroniskt, i tryck, i din e-bok, eller på din webbplats, kostnadsfritt, så länge detaljerna författare resurs ingår Omdömen  ..