Weekend Vikt Gain

Ok, så att du och' re trycka på gym minst fyra gånger i veckan och hålla sig till din diet måndag till fredag. Kom helg men du och' re äta ute och overindulging därmed förstöra alla dina hårt arbete och sätta dig tillbaka till ruta ett. Om detta låter som din vanliga rutin än du behöver ompröva hur din spendera din fritid. Äta och dricka dig igenom helgen kommer bara att resultera i att lossa några framsteg i veckan av goda vanor kan ha fått dig.
Trots att behandla dig själv på helgerna kan verka som en bra idé och kan verka som en välförtjänt medel för givande dig själv för en vecka av hårt arbete och begränsningar, kan helg avlat också ångra alla dina hårt arbete omedelbart. Om du &'; re inte gå ner i vikt även om du &'; re hålla dig aktiv och frisk under hela veckan, än du och'. Ll vill överväga hur du kan sabotera själv på helgen
För många människor helgerna själva betyda överseende, men för att nå dina kost och viktminskning mål den här typen av tänkande behöver ändras. Turning helger runt från binges och dryck fests till andra roliga aktiviteter kan vara svårt i början, men det är väl värt det i slutändan.
I grund och botten, om du vill se resultat än vad du behöver för att hålla dig frisk hela veckan lång, och det innebär att skära ut lördag och söndag dåliga vanor. Medan du don &'en;. T måste träffa gym och förneka sig själv några turer, behöver du vara aktiv och måttfullhet
Nedan är några av de värsta helg syndarna och några tips för att byta ut dem med mer hälsosamma alternativ. Följ dessa regler och du &'; ll definitivt att se bättre resultat
Eating Out.. Om du gillar att ge sig ut till den nyaste restaurang med vänner, eller ta din älskade en för en romantisk måltid du kan vara i riskzonen för att sabotera din vardag viktminskning. Enligt hälsoexperter, människor tenderar att äta allt på tallriken så se till att du beställer små.
Vissa restauranger är kända för den stora portionsstorlekarna och detta kan göra viktökning oundviklig. Försök att dela en varmrätt med din dag och se upp för gödning aptitretare. Friterad tempura kan se läckra men det innehåller också en måltid och en halv och' s. Värde av kalorier Omdömen berusningsdrickande. För många människor, menar helgerna dricker mer än din beskärda del. Medan du beger dig ut för vissa vin eller öl med vänner kan hjälpa dig att varva ner från en hektisk vecka, dessa tomma kalorier är också stora bovarna i sabotera din viktminskning framgång.
Om du vill ha en drink eller två se till att du begränsa till detta belopp och göra lägre kalori val. Vodka tonika eller vodka läsk är det bästa sättet att gå. Om du &'; re en vinälskare välja för en trevlig rött vin som åtminstone har några positiva hälsoeffekter för att gå med på det. Bara se till att du stannar måttlig. Dricka för mycket inte bara leder till viktökning, men dricker för mycket också leder till dåliga äta val.
Couch Potato helger. Även om det kan vara trevligt att bara slappna av och ta det lugnt på helgen för att kompensera för en alltför hektisk vecka, akta oss för alltför många helger fyllda med filmvisning på soffan. Om du befinner dig att gå igenom en hel säsong av Lost in en helg än du verkligen behöver tänka er inställning.
Slappa runt kan vara roligt och kan kännas som en stor belöning efter en vecka av tidsfrister och intensiv träning, men se till att du gör detta i måttliga mängder och blanda den med goda fysiska aktiviteter.
Komma ut på en lång promenad eller en vandring kan vara ett bra sätt att varva ner från veckan och få i vissa kalorier bränner. Ta en vän eller familjen för en vandring och njuta av trevligare väder
en familj eller par och '. cykeltur kan också vara en avkopplande och roligt sätt att hålla sig i form och stanna på rätt spår. Välj ett spår eller rutt du &';. Ve aldrig gjort och packa en hälso picknick av alla dina favorithälsosamma livsmedel
Tennis är ett annat bra sätt att arbeta ut en del ånga och några kalorier. Utmana din bästa vän till en tennisturnering eller göra det ett par dubbelmatch.
Vara aktiv kan fortfarande innebära att komma ut och umgås med vänner. Weekend kondition kan se mycket annorlunda från långa ensamma timmar på gymmet. . Vara kreativ och hitta nya sätt att njuta av dig själv kan göra hela skillnaden när det gäller att förverkliga din hälsa och träningsmål
Gå ner i vikt kräver en hel del engagemang, men det spelar och' t måste vara allt om offer. Håll vågen rör sig nedåt och undvika att sabotera allt ditt hårda arbete med helgen avlat och samtidigt ha en bra tid Omdömen  ..