Hur mycket kan du verkligen förbättra i en kort träningspass?

Vi lever i en snabbt föränderlig värld där tiden är dyrbar. Att vara en personlig tränare jag kan helt relatera till att inte ha mycket tid. Jag hör en hel del om att människor &'; don &'en; t har tid att träna och ' ;. Jag håller med om att vissa människor don &'en; t har så mycket tid som andra men jag skulle inte håller i de flesta fall att folk don &'en;. T har tid Omdömen

Korta intensiva pass blir på modet i dag och' s samhället, de ta begränsad tid och om det görs på rätt sätt kan verkligen ge dig ett bra träningspass. Omdömen

Vissa skeptiker ifrågasätter vilka förmåner du kan verkligen få från en 10-20 minuters träning. Jo det är allvarligt mycket bättre än ingenting! Om det görs på rätt sätt med rätt träningsmetoder såsom intervall, fartlek och tabata kan du verkligen uttömma dig själv i en kort tid. Vi bränner mycket mer kalorier hårdare vi går, är det enda problemet som vi kan och 'en; t gå så hårt som vi vill så länge Omdömen

Initiativ som 5 &gånger;. 30 blir allt populärare. Du genomför i stort sett någon form av motion som varar 30 minuter 5 dagar i veckan. Omdömen

Den viktigaste faktorn verkligen är vad du gör i träningen. Om du jämför två pass: Omdömen

1. Gå i 6 km /h för 20 min.
2. Promenera på 6km /h för 60min. Omdömen

Så som förväntat träning 2 är mycket mer fördelaktigt eftersom du gör 3 gånger så mycket. Om vi ​​förändrat träning 1 och lagt perioder av jogging eller ökad gradienten då kan det lätt matcha fördelarna med träning 2 i 1/3 av tiden! Omdömen

Om du går till gymmet med en tydlig 20 minuters träning i åtanke med tids vilar, kan du dit klockan 8:00 och lämna på 8:20. Du har då gjort din träning för dagen och kan gå upp för dina dagliga rutiner trygga i förvissningen om att göra något bra för din hälsa. Du kan känna lite skyldig om att lämna gymmet efter så kort tid, men jag kan garantera dig &';! Har gjort mer än killen står vid mattorna prata, som har varit där i en timme Omdömen

enda ord av försiktighet vid antagandet av högintensiv inställning till utbildning är att du måste ha en anständig grad av kondition innan du försöker något alltför intensiv. Människor nya att utöva kan experimentera med intervallträning, t.ex. Blanda perioder av promenader med jogging, men bör inte försöka saker som spurter innan du hämtar till en rimlig nivå av kondition. Omdömen

När vi utövar vår kropp använder kolhydrater och sedan muskel- och protein som energikälla. Med kortare pass kroppen kommer bryter din leverans av socker, men kommer inte att tillåta det tillräckligt med tid för att gå vidare till nästa källa som skulle vara avgörande muskler och protein. Omdömen

Även tio minuters träning 2-3 gånger om dagen är bra. Du kan göra det på morgonen i framför TV: n innan arbetet, på din lunchrast, innan du går till sängs. Jag don &'en; t tror att någon kan ärligt säga att de don &'en; t har tio minuter om dagen att träna, det verkligen lägga upp Omdömen

Genom att utföra flera korta pass kommer du fortfarande få alla de hälsofördelar som kommer från. utövar. Jag skulle säga att alla ska motionera minst 150 minuter i veckan, lyftes fram av min initiativet 5 x 30. Om du har verkliga viktminskning ambitioner du vill vara fördubbla denna siffra verkligen. Omdömen

Detta är ingalunda what so ever ett inlägg att ifrågasätta effektiviteten hos en 60 minuters träning, det är bara att öka medvetenheten om hur varje liten bit av motion hjälper. Oavsett om det är 10 minuter 3 gånger per dag, eller en snabb 30 minuters blast i gymmet det verkligen är bra för dig och det är verkligen bör göras Omdömen

Så vem kan och 'en;. T ägna 30 minuter om dagen, 5 dagar i veckan för att hjälpa dig med viktminskning, lägre blodtryck, bättre humör, förbättrat utseende, minskad risk för sjukdom och en dramatiskt ökad kondition? Omdömen

Exercise är kopplad med förbättrad varaktighet av livet, så gör tid för det .

Tack för läsning, Omdömen

Richard Clarke
.