Fler Longevity hemligheter avslöjas!

Gå vilda och grönt
Wild som i lax, grön som gräs. Låt mig förklara. Omdömen

Vild lax är en helt annan mat från odlad. Vild lax har högre nivåer av en potent antioxidant som kallas astaxanthin som laxen får från att äta sin naturliga diet av krill. Vild lax har lägre nivåer av inflammatoriska omega-6 fetter och ndash; odlad lax är laddad med omega-6 och' s på grund av deras “ fabrik odlad &"; kosten spannmål. Enligt studier av Environmental Working Group, är odlad lax starkt förorenade med PCB. Få din lax från orörda Alaskan vatten – Jag få det skickat till mig frusen från Vital val! Omdömen

gräs kött är kött motsvarigheten till vild lax. Alla studier som visar kött i samband med högre frekvens av cancer talar om fabriks odlad och bearbetat kött, som är laddad med steroider, hormoner och antibiotika. Gräs kött har omega-3 fetter, en cancer kämpar fett som kallas CLA (helt frånvarande i feedlot odlad kött) och är praktiskt taget fri från steroider, hormoner och antibiotika. It &'; s dyrare, men värt det. I &'; hellre ha ett gräs burger en vecka än dagliga portioner mysterium kött från snabbköpet Omdömen

Gör bär och bönor en del av din vanliga kost Omdömen Bär är en av de ursprungliga “. Paleolitiska &" ; livsmedel-i människans kost sedan evigt; hög fiber, lågt socker och helt laddad med antioxidanter och värdefulla fytokemikalier. Blåbär i synnerhet är en “ minne &"; mat, och alla bär har olika ämnen från växter som visar anti-canceraktivitet i labbet (som ellergic syra från hallon). Bönor är en stapelvara i kosten för människor som lever i Blue Zones där folk rutinmässigt leva till 100. Omdömen

Ta D-vitamin varje dag! Review Just där uppe med omega-3-fettsyror, vitamin D en av de viktigaste kosttillskott att ta på en daglig basis. Över 75% av amerikanerna don &'en; t får nästan nog av denna super näringsämne, som har visat sig öka mått på fysisk prestationsförmåga, förbättra humöret, stärka skelettet och bidra till att förebygga cancer. Jag rekommenderar minst 2000 IU dagligen som du kan få från en liten, billig gel stor som en Tic Tac, eller- min preferens- från de nya emulgerade vätskedroppar som du kan sätta in i någon dryck; 1 droppe motsvarar 2000 IU! Omdömen

Utveckla en ikagi Review, en av hemligheterna med lång livslängd upptäcktes bland invånarna i Blue Zones var en högt utvecklad känsla av mening som ger livet mening. I Okinawa, kallar de här målmedvetenhet en &"; ikagi &" ;. Hitta yours- och få kontakt med det på daglig basis. Omdömen

Gör 4 minuter av djupa andetag per dag Omdömen Stress kills- eller åtminstone minskar livskvaliteten. Den mest effektiva stressreduktions i världen är meditation, men om du kan &'en; t gör att du fortfarande kan få ner stresshormoner avsevärt genom att göra några djupa andetag varje dag. Bara fyra minuter av lugn, avslappnad, fokuserad andning en dag kan göra en skillnad. Sitt quietly- andetag in och räkna till 7, hålla i ett par sekunder och andas ut för samma räkna Omdömen

Vikt tåg
två gånger i veckan It &';. Ll hålla dina muskler från förtvinar, höja din ämnesomsättning, hjälper till att bekämpa fett och öka din energi. Träna smart och du kan få en hel del utförs i en halvtimme två gånger i veckan. Omdömen

Ta 250 mg per dag av trans-resveratrol Omdömen Förmodligen ingen annan tillägg har fått uppmärksamhet i anti-aging gemenskap som resveratrol har. Denna anläggning compound- finns i rött vin och huden på mörka grapes- aktiverar livslängd gener som kallas SIRT generna, arbetar ungefär som kalorirestriktion gör. Inte alla resveratrol tillskott skapas jämställd du vill uppmärksamma hur mycket trans-resveratrol är i kapseln, eftersom det är den specifika förening som har visats i labbet för att ha positiva effekter. Med 200 mg (eller mer) en dag av trans-resveratrol är en smart strategi. Omdömen

För mer information besök http://www.jonnybowden.com/email/apr10/newsletter20.html. Omdömen.