Topp 5 Äta regler att förlora Weight

Du är vad du äter är en fras som gäller viktminskning. Vad du lägger i din kropp är i slutändan vad som kommer att påverka ditt hälsotillstånd och formen på din kropp. Du måste hålla din kost i schack för att hålla sig i form. Att göra detta är inte svårt alls. Medan vissa program kräver att du ta vår din penna, papper och miniräknare för att crunch din kropp statistik, alla dessa siffror kommer inte så mycket för dig om du inte gör din del i att mata din kropp rätt mat och rätt sätt.

Anledningen till att en hel del kost planer misslyckas är att de inte är hållbara. Många människor vet inte riktigt nå den typ av resultat de vill ha genom dessa kostprogram. De som lyckas förlorar den överskjutande poundage packa tillbaka dem i när de stiger av programmet. Vad du behöver för att lära sig för att gå ner i vikt och behålla din ideala kroppsstorlek och form är att utveckla vettiga matvanor. Du kan följa dessa topp 5 äta regler för att uppnå en hållbar viktminskning:

1. Hoppa inte över måltider. Aldrig hoppa över måltider om du vill hålla dig i form. Det är alltid klokt att äta flera små måltider än har en stor måltid. Om du är alltför hungrig när din måltid är dags, du är mer benägna att gå på en binge och kasta alla dina ätande känslor ut genom fönstret. Arbeta dygnet runt på dina måltider och mellanmål gånger, gör en poäng av att ha något hälsosamt att mumsa på när klockan slår. Omdömen 2. Bryta fastan. Inte lämna huset utan att äta frukost. Även om du sov i flera timmar, betyder det inte att du inte behöver fylla på din kropp och' s energiförråd. Bryta fastan och börja din dag på en full mage med en hälsosam frukost med spannmål, proteiner och kolhydrater.
3. Ät i portioner. Portionering på en diet är en “ trick &"; som undervisas av näringsexperter. När du äter i portioner, du ge kroppen mängden näringsämnen den behöver utan att gå överbord. Balansera alla dessa näringsämnen och att se till att livsmedel metaboliseras är målet för portionering. Läs upp om hur mycket eller hur lite av de olika typer av livsmedel som du ska äta i varje måltid. Omdömen 4. Picky hälsosam mat. Du är mindre benägna att få mer tyngd när du äter rätt mat. Skräpmat och söta godsaker gör ingenting för din kropp, men fyll den med tomma kalorier. Vad du vill göra för att hålla sig i form är att ladda upp på är livsmedel som är rika på näringsämnen som din kropp behöver för att sporra kroppsfunktioner. Få en god dos av fibrösa mat att sopa gifter från matsmältningssystemet. Omdömen 5. Tugga maten. Oavsett hur läckra maten på din tallrik ser ut, måste du begränsa dig från wolfing varje Volkswagengruppen ner en stor munsbit i taget. Takten själv och ge din kropp en chans att berätta din hjärna att det redan är fullt. Sätt din portion på din tallrik och arbeta igenom det en liten bit i taget, smaka smaker innan de sväljer. Att göra detta din personliga äta stil kan ta dig till dina mål viktminskning på nolltid Omdömen  ..