Top 10 Motion Tips

Att vara en personlig tränare motion är en av de viktigaste delarna i mitt liv. Jag upplever de massiva fördelarna med en aktiv livsstil som är anledningen till att jag vände det till en karriär så att andra kan uppleva samma förmåner som mig. Varje så ofta människor faller ur sin motion rutin eller kanske bara behöver det liten kick att börja träna regelbundet igen Omdömen

Den här veckan &';! Kort och förhoppningsvis värdefulla inlägg kommer att ge dig tio bästa motion tips för er som vill börja gå igen eller bara behöver lite nytt råd:

Målsättning: Jag tror målsättning att vara en av de viktigaste faktorerna att leva upp till ett träningsprogram eller inte. Underlåter att sätta upp mål eller inställning orealistiska mål kommer att ha en negativ effekt. Du måste ange ett mål som kan uppnås, liksom utmanande, använda detta som din motivation att arbeta hårt. Du borde skriva dina mål ner och sätta en tidsram på det, om ditt mål är att förlora 1stone men haven och' t sätta en tid på det du kan lätt ta ett par veckor ledigt och säga &'; I &'; ll bara börja i två veckor &' ;. Omdömen

Undvik Terrible Toos: Många utövare speciellt nybörjare som är desperata att få utöva så fort som möjligt när deras motivation är störst kommer att drabbas av den fruktansvärda toos. För mycket, för snabbt och för tidigt utgör dessa fruktansvärda toos. Om du misslyckas med att bygga upp din bas kondition sedan gå hela Völvan i utbildning kommer förmodligen bara leda till en sak, skada. Vi &'; ve alla hört talas om ingen smärta ingen vinst, kan detta vara sant i viss mån, men du bör endast driva din kropp att gränserna när din kropp är utrustad för att göra det. Ta det lugnt bygga upp och du &';. Ll vara bra Omdömen

Lyssna på din kropp och när du börjar ett träningsprogram r bara få tillbaka in i rytmen saker tillräckligt med tid för kroppen att återhämta sig och så småningom . bygga upp det som kroppen blir starkare Omdömen

Gå för kvalitet inte kvantitet: Jag ser många människor i gymmet som kommer att lyfta tunga vikter utan att egentligen kunna lyfta tunga vikter, eftersom när vi bicepscurl med vår tillbaka? Det är viktigt att inte offra den teknik som fungerar muskeln mer effektivt för extra vikt eller reps. Om du befinner dig kämpar sedan bara släppa vikt (egentligen inte släppa den, använda en mindre vikt) till något mer bekvämt så att du kan avsluta uppsättningen Omdömen

Women Don &'en; t vara rädd för vikter. Jag vet att det bakre rummet i gymmet kan vara ganska skrämmande med oss ​​män som arbetar ut men det är verkligen okej. Bara börja med att använda de fasta maskiner sedan om bekvämt flytta på fri styrketräning. Styrketräning för kvinnor kommer att stärka och ton muskler, bränna fett och öka ämnesomsättningen, inte bygga massa. Det som är bra är att lindra dina bekymmer är att kvinnor inte producerar tillräckligt med testosteron så att du kan bygga muskelmassa på det sätt som män gör Omdömen

Testa dig själv. Om du upptäcker att du har en stark överkropp, don &'en ; t bara hålla sig till detta och ignorera din svagare underkroppen. Du bör göra den extra ansträngningen att träna din nedre delen av kroppen för att försöka uppnå en allround balans Omdömen

Njut av det. Om du på allvar hatar att gå till gymmet, don &'en; t gå. Hitta något du inte gillar. Det finns bokstavligen 100-tals olika sätt att utöva du behöver bara hitta en du gillar och att du kan hålla sig till. Det finns så många klasser du kan hitta runt ditt område för att hjälpa du tränar eller så kan du bara göra det ensam, är alla olika Omdömen

Plan effektivt. Om du kommer upp med en plan på papper på exakt när du kommer att träna i veckan du är mycket mer benägna att göra det. Markera den ner i din kalender som om det är en tandläkarbesök och gå! Vi är alla på allvar upptagen, men det är viktigt att hitta tid för något som har visat sig hjälpa oss mycket Omdömen

Don &';. T använda ursäkt &'; alltför trött och ' ;: Motion har visat sig ge dig energi! Efter en hård session kommer du att må bra, ja det kommer att ta det ur dig fysiskt, men det kan också ge dig en psykologisk känsla bra uppsving som kan pågå hela dagen. Också en lindring av stress på de tuffa dagar Omdömen

Buddy Up:. Det kan inte vara för vissa människor, men jag skulle vilja säga de flesta människor tycker om att träna tillsammans. Det ger en social aspekt att utöva vilket gör att du ser fram emot det ännu mer. Plus att du är mycket mer benägna att hålla sig till att utöva när du känner någon förlitar sig på dig att göra det. Skaffa dig registrerat dig för klasser, eller träffa några människor och gå för en kör, kan du verkligen göra något Omdömen

Don &'en; t låta dig gå inaktuella. Tyvärr många människor kan göra detta. De tränar upp till en viss nivå tills det blir lätt, är det dags för förändring. Vissa människor don &'en; t gör denna förändring och de bara hålla sig till samma ofta tråkiga rutin och sluta förbättras. Don &'en; t fastnar i gamla hjulspår och ständigt omvärdera ditt träningsprogram och blanda upp det! Variation är livets krydda. Omdömen

Kanske lite längre än jag planerat, sorry guys. Jag hoppas verkligen att detta hjälper dock och kommer att ge dig något lite extra att tänka på

Tack för läsning Omdömen  ...