Hälsosam viktminskning Plan

Viktminskning är svårt att uppnå men lätt att förstå: att helt enkelt bränna en massa kalorier än du tar in, och din kropp kan börja bränna fett för att ge energi. Diet är ett sätt att viktminskning och motion är en annan. Tillsammans kommer de att bli dramatiska resultat. Tjugo pounds kan vara en prisvärd viktminskning mål att med hänvisning till någon kommer att nå säkert över en fråga om många veckor, så länge de håller en ansvarig diet och stärka den med måttlig motion. Omdömen

Exempel Meny

Nedan är ett exempel på vad en hälsosam dag för att äta utseende som

07:00: en äggvita omelett med planteras och en halv banan Omdömen 11:00: fettfri yoghurt blandad med naturliga havre och bär
13:00: grillad veggie smörgås på fullkornsbröd med avokado och senap (ingen mayo) Review 03:00: morötter och olika råa grönsaker med hummus Omdömen 18:00: grillad kycklingbröst eller fisk med kryddor och grönsaker Omdömen 09:00: äpple med en matsked jordnötssmör Omdömen

Mini måltider

För att hålla din ämnesomsättning att bränna fett hela dagen lång och för att förebygga dig från att äta för mycket vid en given sammanträde, måste du äta många mini måltider under dagen i stället för två eller tre gigantiska måltider. Din kropp har bry snabbt smälta jätte delar av mat och något överskott blir lagras som fett. Därför, om du kontinuerligt mata din kropp liten och näringsrik delar av mat hela dagen, du och' ll stanna glad och hålla din ämnesomsättning ingrepp som mest kapacitet Omdömen

Meditation
<. p> Oavsett om det är transcendental eller motsatsen ganska meditation, har det visat sig inducera ett biologiskt tillstånd som är raka motsatsen till det av stress. Meditation är mat för själen. Det mättar hungern som inte är glad av mat ensam. Och när din själ matas, har du mindre behov av att äta för mycket. när du direkt uppleva livets fullhet, då du har mindre behov av att ordna att fylla tomrummet med mat.

De övningar

Fördjupa din kalori gap genom aerob träning och vikt coaching. En timme eller en hel del av måttlig till kraftig aerob aktivitet de flesta dagar i veckan kommer att bränna tusentals kalorier per vecka. som ett exempel, en 180 pund som joggar måttligt för [* fr1] en timme kan bränna om 470 kalorier. just samma jogga varje veckodag kan bränna två, 350 kalorier per vecka. Omdömen

Andra önskad viktminskning exerise står Biceps Curl, Step-up, modifierad Push-up, skulderpress utfall, Bakre raden i en mycket Partiell knäböj, knäböj med Lateral Raise är den främsta önskad viktminskning exerise. Omdömen

Så, en individ gör detta en hel del övning och upprätthålla en 500-kalori dagliga underskott kan förlora om 2 pounds per vecka. som är åtta pounds per månad, och tjugo pounds i tio veckor Omdömen  ..