Var ska jag börja?

Detta är förmodligen den största frågan jag får från potentiella kunder. Låt mig börja med kunden som kommer till mig att de vill gå ner i vikt. Låt &'; s säga den här personen behöver släppa £ 50. När vi diskuterar anamnes, tidigare träningsupplevelse, tidigare matvanor vi börja bryta ned de olika stegen till nya hälsosamma livsstil. Omdömen

Det är mycket viktigt att komma ihåg att börja långsamt och sätta upp realistiska, uppnåeliga mål. Det finns inga mirakelpiller eller infomercial träningsmaskiner som kommer att få dig frisk. Det tar en hel del hårt arbete, ökning av din dagliga aktivitetsnivå, god näring med balanserade del kontrollerade måltider, daglig motion och tillräckligt med sömn. Omdömen

För att komma dit du vill vara, måste du veta var du har varit. Det är viktigt för framgång som du dokumenterar /tidskriften övning rutin som du gör varje dag, vad du äter varje dag och hur mycket sömn du får. Omdömen

Det tar en kalori underskott på 3500 kalorier per vecka /500 per dag att förlora £ 1 av fett. För att kost säkert, bör du redskap dig själv att förlora 2-3 pund per vecka. Det kanske inte låter som mycket, men om du förlorar det här sättet, genom att äta rätt och motionera, att dina chanser hålla denna tyngd för liv har förbättrats avsevärt. Vad skulle vara bra att gå ner i vikt riktigt snabbt och få den tillbaka igen, brukar du få det plus lite mer. Omdömen

Börja läsa etiketterna på alla livsmedel du konsumerar. Använd ett livsmedel skala för att väga din mat. Vad vi ser som en portion är mycket mer än en portion. Bara genom att införliva en skala i din rutin, kan du släppa vikt direkt. Omdömen

Ett stort misstag folk gör är att hoppa över måltider, särskilt frukost. Du måste att stimulera din kropp för att den ska fungera korrekt. Vi kommer att tala om detta mer i detalj i senare diskussioner. Omdömen

Lägg till lite motion i din dag. Något så enkelt som en 30-60 minuters långsamt måttlig promenad per dag istället för att sitta framför TV: n eller datorn kan göra en enorm skillnad. Omdömen

Ange uppnåeliga, realistiska mål och du kommer bli förvånad över vad du kan åstadkomma. Innan du börjar varje övning rutin, rekommenderar jag att se din läkare för en kontroll Omdömen  ..