Hälsosam vikt & Frågor om kalorier och BMI

Publicerad i: Hälsa & Nutrition, Health & Wellness: 2011/08/31 Omdömen

När det gäller vikt, frågor kring ämnet av kalorier måste komma upp och vissa människor kan få riktiga flashiga och börja prata om något som kallas Body Mass Index, eller BMI .
Så vi kan imponera på våra vänner (och lägga till vår allmänna kunskapsbas), låt och' s. diskutera grunderna för var och en av dessa frågor Omdömen

För det första, vad exakt är affären med allt detta kalori företag? Tja, det går ungefär så här … När det gäller mat, hänvisar en kalori till en energienhet som livsmedel ger din kropp. När det gäller fysisk aktivitet, avser en kalori till ett mått på energi som kroppen använder för att utföra någon särskild aktivitet. Nyckeln är att hålla dessa kalorier balanserad. Äta mer kalorier än du förbränner resulterar i upp i vikt. Bränner fler kalorier än du äter resulterar i att banta Omdömen

För att ta reda på om du är på en hälsosam vikt, kan du räkna ut ditt BMI. (Det och 'en; s egentligen inte så komplicerat som det låter!). BMI är bara ett mått på kroppsfett som avser vuxna män och kvinnor. De 2 viktiga variabler som rör BMI är din längd och vikt. Du kan beräkna din BMIeasily genom att besöka National Heart Lung and Blood Institute webbplats.

Kolla in BMI kategorier för vuxna:
• Undervikt: mindre än 18,5 Omdömen • Normalvikt: 18.5 – 24,9 Omdömen • Övervikt: 25 – 29,9 Omdömen • Obese: BMI på 30 eller mer Omdömen

Om ditt BMI faller i överviktiga eller feta kategori, kan du dra nytta av att besöka din läkare eller dietist för att diskutera det bästa sättet att ta sig till och bibehålla en hälsosam vikt Här är några allmänna tips:
• Ät mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter
• Skär ner på fett kött (dvs. hamburgare och korv), oljig stekt mat och godis
• Drick mer vatten Omdömen • Var mer fysiskt aktiv Omdömen

Tips: Om du bara lärt sig något nytt om kalorier och BMI, hur tror du att du kan använda den här veckan för att få eller bibehålla en hälsosam vikt Omdömen Källor:? &Ldquo , mat och Fitness för en hälsosam vikt &". Kvinnor &'; s Health. (http://www.womenshealth.gov/fitness-nutrition/food-fitness-healthy-weight/) Review “ Beräkna ditt Body Mass Index &". National Heart Lung and Blood Institute. (http://nhlbisupport.com/bmi/) Review.