Fett förlust New Dad

Att bli pappa är en mycket spännande tid i ditt liv, men tyvärr kan innebära mindre tid för dig själv. Arbetar ett 9-5 jobb sedan kommer hem från jobbet och köra runt efter barnen, äta middag då är alltför utmattad att göra något annat för kvällen tala tänka på motion är din nya typisk dag. Omdömen

Långsamt över tid, du befinner dig att sätta på övervikt, känsla trög och trött med ingen energi att leka med barnen och din sexlust har drabbat en all time low.

Det här är inte rätt sätt är bör vara och det behöver inte vara så här. Det finns ett svar. Följ dessa 7 tips till en ny strömförande dig. Omdömen

korta, intensiva pass
Under mina år av att arbeta som personlig tränare har det funnits många olika trender i träning och många olika metoder för att leda till viktminskning. Vad jag har hittat mest effektiva för fettförbränning är korta (20-40 minuter) träningspass på en hög intensitet utförs 3 gånger per vecka. Detta kan vara i bekvämligheten av ditt eget hem eller i en park, så du behöver inte köpa ett gym medlemskap och slösa tid att resa till och från gymmet.

Vilken utrustning bör du använda? Omdömen köpa det senaste i hus gym kit är inte nödvändigt för att förlora maximal fett. Det finns två stycken skulle jag föreslår att du köper och de kommer inte dent ditt bankkonto. Kettlebells (12kg är en stor vikt att börja med) och en pull up bar. Dra upp barer är stora som de inte tar upp mycket utrymme och de kan sättas upp och tas ner riktigt lätt. Dessa två stycken kommer att vara mycket effektiva för din fettförbränning mål. Omdömen

Vilka övningar ska du göra?
Utföra sammansatta övningar dvs knäböj, utfall, pull ups, armhävningar etc är bäst för fettförbränning. De kommer att öka din puls i minimal tid. Här är ett exempel träning för dig att prova:

A1 Kettlebell Knäböj
A2 kroppsvikt Press Ups
A3 Kettlebell Framåt Utfall
A4 Kettlebell Shoulder Press
A5 Kroppsvikt Burpees Omdömen

Gör övningar A1 – A5 utan vila, sedan vila i 45 sekunder mellan seten
Upprepa krets x3 /4 Omdömen

Städa upp din kost Omdömen äta massor av färska ekologiska grönsaker, begränsa ditt fruktintag till 3 stycken per dag ( på grund av den höga sockerhalten), kommer att öka ditt protein till minst 3 måltider per dag (en mängd ekologiskt kött och fisk) och klippa ut alla bearbetade livsmedel att kroppen skjul naturligt av dess oönskade fett och bygger muskler vävnad. Tänk på att om du misslyckas med att planera, planerar du att misslyckas. Tid är en begränsande faktor, så beställa din mat på nätet och få det levererat. Göra flera måltider och lagra dem i kylskåpet. Du kommer alltid tenderar att äta livsmedel som är bekvämt så att du har en påse med naturella nötter, beef jerky och en bit av frukt i väskan eller bil så om du är hungrig, har du hälsosamma mellanmål till hands. Omdömen

Ät frukost &Breakfast är egentligen den viktigaste måltiden på dagen. Var noga med att få tid varje morgon, om du måste ställa in alarmet 20 minuter tidigare, förbereda den natten innan eller äta på språng, se till att du har något att äta först sak. Så snart du äter mat på morgonen, är din ämnesomsättning vevas upp ett hack och fettförbränningen startar. En bra frukost skulle vara en omelett med spenat och ost eller biff och ägg. Om du har begränsat med tid, skulle en proteinshake vara perfekt med en bit av frukt och nötter. Håll dig borta från de sockrade flingor som de kommer att hjälpa till med fett vinna. Omdömen

Om du följer tipsen ovan och äta frukost dagligen utför 20 minuter av intensiv träning 3 gånger per vecka och städa upp din diet, inte bara kommer ditt fett smälta bort, kommer din energi nivåer och sexlust ökar och du kommer att känna dig som en ny människa Omdömen  ..