Bästa övningar för att bli av med magen Fat

Så många individer som kan och 'en; t bli av med sin bukfett dröm om stor abs och en trevlig kroppsbyggnad. Men på grund av alla motstridiga uppgifter i denna dag och ålder, att veta det bästa sättet att få de snyggaste abs är en svår fråga att få svar. Det bästa sättet för hur man förlorar magen fett är att prova några bra övningar för magen regionen. Att förstå hur man förlorar magen fett är en svår uppgift att ta sig an det kommer att ta mycket mer än bara utföra sit-ups. It &'; s inte kommer att bli lätt och det kommer att kräva en viss tid och engagemang, men jag och' säkert M dig och'. Ll se fantastiska resultat snabbt med dessa stora magövningar Omdömen

Den primära bidragande faktor för stora magar är att den fettceller funktionen i magen är att lagra energi i form av fett. Denna typ av fett som kallas visceralt fett, som är mycket annorlunda än de fettceller som finns någon annanstans i kroppen. De fettceller som finns i andra delar av kroppen kallas underhudsfett. Också, lägga till fett lagring i magtrakten är de hormoner som vi producerar. För kvinnor, det hormon som kallas östrogen stimulerar lagring av fett i den nedre halvan av kroppen, vilket resulterar i att ge kvinnor päronformade. Ett hormon som kallas testosteron stimulerar lagring av fett i den nedre delen av kroppen hos män, vilket gör ölmage utseende. Omdömen

Låt oss ta del av denna extremt vanlig myt i samband med kasta magen fett riktigt snabbt innan vi hoppar i att lära sig rätt magen plattas träning. De flesta människor tenderar att tro att det enda sättet att förlora magen fett är att träna magmuskulaturen. Detta är verkligen långt ifrån sanningen, eftersom din kropp spelar och' t fattar fett från magen bara för att du koncentrerar dina övningar på detta område Omdömen

Om du verkligen vill förlora bukfett måste du närmar dig den från. en trippel hot strategi. Detta inkluderar korrekt bantning, de bästa aeroba övningar, och korrekta mage flackare övningar. Dessutom, när du börjar att gå ner i vikt, kommer fettcellerna i magen område vara den första att lämna eftersom de och'. Re mycket lättare att metabolisera än fettet i resten av kroppen Omdömen

Nu är det bara därför att ab övningar aren &'en; t den magiska lösningen för att bli av med magen fett spelar och' t innebära att du borde, &'; t utföra mage övningar. Vissa magövningar har visat att platta och tona upp buken samt lägre total kroppsfett Omdömen

De 3 bästa ab träning är:. Omdömen

1. Bicycle

kritan är # 1 rekommenderade buken träning av kroppsbyggare och topp fitness modeller. Du utför den genom att lägga ner på marken med bara dina höfter och nedre delen av ryggen vidröra golvet. Upp med händerna på huvudet och höja knäna så att de är i 45 graders vinkel, är tanken här för att efterlikna cykeln tramprörelsen. Flytta armbågarna så att de drabbade motsatta knäet, och se till att din andning är konsekvent genom hela flytten. Omdömen

2. Rakt benlyft Omdömen

benlyft anses vara den 2: a bästa magen träning för att bli av med bukfett. Den största negativa aspekten om detta drag är att du kommer att behöva gymutrustning, men det har gormat av topp fitness modeller för att producera riktigt bra resultat. It &'; s som utförs genom att låta benen att hänga under dig sedan långsamt och metodiskt höja benen mot bröstet och sedan sänka dem tillbaka. Rörelsen ska vara avsiktligt men kontrolleras på samma gång. Omdömen

3. Ab Crunch på Träningsboll Omdömen

Övningen bollen kritan är det tredje bästa buken övning. Denna träning kräver användning av en övning boll och utförs genom att placera fötterna stadigt på marken och plantera din rumpa på bollen. Du bör försöka sakta rulla bollen tillbaka när du ligga ner tills midsection och låren är parallella med marken. Du kontraktet sedan magmusklerna genom att lyfta överkroppen upp till 45 grader. Om du vill träna dina sneda muskler, är allt du behöver göra att flytta dina fötter närmare varandra detta kommer att göra dig mindre stabil, men det kommer också att arbeta dig sneda och'.. S Omdömen