Vikten av en sund hjärta Menu

En friskt hjärta menyn är aa smart idé om du har hjärt-kärlsjukdom eller försöker helt enkelt att förhindra framtida problem på vägen. Hjärt-kärlsjukdom är den # 1 killer
av både män och kvinnor i USA. Omdömen

Dessa livsmedel kommer att skydda dina vitala organ som håller dig vid liv men också näring alla delar av din kropp samt . Ögon, hud, ben och muskler alla dra nytta av dina förbättrade matvanor. De livsmedel som är bra att din kardiovaskulära systemet ingår färska frukter och grönsaker, magert kött och fågel, nötter, frön och baljväxter och fullkornsprodukter.

Här är ytterligare några livsmedel att tänka på när du planerar din dagliga måltider:

  • färgglada frukter och grönsaker Z - Färgglada frukter och grönsaker innehåller massor av fibrer och antioxidanter. Håll några i ditt kylskåp till hands för ett snabbt mellanmål Omdömen

    Omdömen

  • Bönor och baljväxter Omdömen &ndash. De är en bra källa till fiber Omdömen

    Omdömen

  • nötter och bär Omdömen -. Nötter, fullkorn och bär är också underbara livsmedel.

    Omdömen

  • Oatmeal Omdömen - En bra-för-dig mat som innehåller kalium, kalcium, fiber och omega-3-fettsyror.

    Omdömen

  • Salmon Omdömen - Lax är ett utmärkt val eftersom det innehåller massor av omega-3-fettsyror.

    Omdömen

  • Tuna Omdömen - En annan bra mat som innehåller omega-3 fettsyror och folat.

    Omdömen

  • Linfröomdömen - Näringsämnen inkluderar fiber och omega-3-fettsyror.

    Omdömen

  • mandel Omdömen - De innehåller vitamin E, omega-3-syror, och magnesium.

    Omdömen

  • Rött vin Omdömen - Rött vin innehåller goda HDL-kolesterolet och kan avnjutas med måtta.

    Omdömen

  • Brunt ris Omdömen – Mycket högre i fiber än vitt ris.

    Omdömen

  • Livsmedel låg halt av mättat fett Z -. som anses friskare övergripande Omdömen


    Inklusive alla eller de flesta av dessa livsmedel i din kost så ofta som möjligt och begränsande fettrik snacks är ett bra steg på vägen mot övergripande bra näring.

    Men det viktigaste steget du kan vidta för att ta hand om din ticker är att begränsa mängden mättat och trans fett du äter. Högt kolesterol kan leda till åderförkalkning som kan öka risken för hjärt-kärlsjukdom. Omdömen Försök att äta torkad frukt som mellanmål eller en veggie diskens istället för chips eller kakor. Omdömen

    Och don &' ; t glömmer övningen

    Att hålla vältränad går hand i hand med en bättre kost för att upprätthålla det kardiovaskulära systemet!. En kraftig konditionsträning 3 eller fler gånger i veckan kommer också att bidra till att hålla din vikt i schack och dina kolesterolnivåer ner.
    Försöka rask promenad för att börja om du är ny att utöva. Varje ökning av motion kommer att ha en positiv effekt på din totala kardiovaskulära systemet Omdömen

    Ditt hjärta kommer att älska dig för det Omdömen  .!.

    • Fettminskning

    1. Effekter av celluliter på Health
    2. Sluta titta på dina våg Om fettförbränning är ditt mål!
    3. En verklig Review Om RevAbs Workout
    4. Att förlora magen fett om du är kvinna!
    5. Bantningspiller Online: upphandla bantningspiller när du sitter vid home
    6. 53 enkla sätt att Torch 100 kalorier och andra heta Hälsa historier för Week
    7. Viktminskning erbjuder hälsosam Living
    8. 10 Fit Foods Under 100 Calories
    9. Sann Diet - Vad är det och hur det fungerar
    10. Fettintag och vikt Loss
    11. Den enskilt bästa övning du kan Do
    12. Hur du kan enkelt öka din fett Burning.
    13. Tonåringar och viktminskning surgery
    14. Att tänka på Om att köpa viktminskning Supplements
    15. Vad du bör veta om Cellulite
    16. Acceptans på Alla Size
    17. Om du eliminera diet soda från din diet? Absolut JA!
    18. Celluliter myter Being Busted!
    19. Fördelarna med grönt te Vikt Loss
    20. När du hittar motivation att gå ner i vikt genast