Att förlora graviditet vikt Särskilt för kvinnor efter ålder 40

I genomsnitt får en mor 25-35 pounds under graviditeten. Under förlossningen, mödrar förlorar typiskt 12-14 pounds- så det finns 12-21 pounds kvar. Det lönar sig att förlora denna vikt permanent

“ Den och' s mycket viktigt att du får av tyngden, för om du don &'en; t har det i samband med övervikt och fetma 15 till 20 år senare liv &"; säger Debra Krummel, PhD, RD (begåvad professor vid University of Cincinnati College of Allied Health Sciences) katalog

Det &'; s. förståeligt att du &'; D gillar att normalisera din vikt och återgå till din före graviditeten form snart . Men don &'en; t vara alltför otålig. Att ha ett barn innehåller nya problem och arbetsuppgifter, vilket resulterar i förändringar i livet. Ofta är det svårare att följa en krävande viktminskningsprogram. Din position kan vara riktigt stressigt. Alla dina vitalitet kan krävas. Ge dig själv en 3-månaders återhämtningsperiod efter förlossningen. Omdömen

Nyblivna mammor möter många hinder för att utöva. Några vanliga frågor är:

En ojämn utfodring schema. Utfodring tider kan ändras ofta, så att du inte kan planera ordentligt. Omdömen

Tid constraints- Ofta du bara få ett par minuter för dig själv. Om du är van att göra din träning utan avbrott, kan du behöva ompröva din strategi: Flera korta skurar av fysisk aktivitet kan hjälpa dig också och är lättare att klämma in ditt schema. Bli inte alltför fint med träningsprogram. It &'; s kraftfullare för att göra det alls än att göra snygga grejer Omdömen

Mood swings- din hormonsystemet ändras vad som kan leda till att ha upp-och nedgångar.. Precis som en kort påminnelse: Fysisk träning hjälper dig att må bättre. Så även om du inte känner för det, ge det ett försök. Omdömen

Guilt- Du kan fokusera all din uppmärksamhet på ditt barn. Ändå kommer du att bli en mycket bättre mamma om du är så stark och frisk som du eventuellt kan vara. Försök att få lite tid för dig själv Omdömen

Olika schema för ert stöd grupp- Om du &';. Re används för att träna med en kompis, kan det vara omöjligt att schemalägga nu. Du kan söka efter andra mammor i jämförbar situation att träna tillsammans Omdömen

Utmattning och trötthets speciellt om du &';. Re omvårdnad, du kanske inte känner så energisk som du och' ve vana vid. Amning kräver en extra 500 kalorier per dag hjälpa dig att gå ner i vikt efter graviditeten. Din fri energi kan vara lägre. Bara gör vad du kan göra med tanke på din energinivå just nu Omdömen

Det behövs många månader att förvärva graviditeten vikt. ge dig själv åtminstone samma gång att gå ner i vikt efter graviditeten Omdömen  ..