Är diet, motion och en ordentlig livsstil tillräckligt för att hjälpa dig att hantera din hälsa?

En gång om året, en av mina favorit aerobics ledare bad henne deltagarna att titta på sina kroppar i speglarna som kantade rummet. Hon skulle då berätta om det var två mycket viktiga saker som vi bör förstå om våra kroppar. Omdömen

Den första var att ett organ inte var som en bil eller annan konsumtionsvara. Vad hon menade var att vi kan &'en; t byta in det eller köpa en ny när den går sönder. Det är det enda vi någonsin kommer att få. Omdömen

Den andra är att vi har ingen rätt att förvänta sig eller anta att någon annan kommer att ta ansvar för det, om och när det gjorde bryta ned. Vad hon menade är att vi måste ta detta ansvar själva. Ja, läkare kan ge råd, plåster och ordinera, men ansvaret är verkligen vår och inte en som kan lämnas ut. Omdömen

Hur rätt hon var. Det har varit år sedan jag har varit på en av hennes klasser – I haven och' t slutade att öva, hon gick i pension – Ännu i dag Jag tänker ofta på hennes ord. Omdömen

Det är svårt att argumentera mot ett träningsprogram, hälsosam kost och goda levnadsvanor som det bästa sättet att en sund kropp. Men är det mer du kan eller bör göra? Utan tvekan finns. Det finns förmodligen en hel del andra saker som du kan och bör göra, men jag skulle vilja dela en ytterligare sak som jag gör, och som jag tror att ha ett betydande värde. Omdömen

Jag håller noggranna register över saker relaterade till min hälsa. Jag håller dataströmmen och jag håller det formellt. Jag använder ett datorprogram för att hantera data eftersom det finns ganska lite av det även om jag är i god hälsa. Omdömen

Du kanske undrar vilken typ av information jag håller, vad jag gör med det, varför jag gör det, och hur jag gör det. . Nåväl, låt mig försöka förklara Omdömen

Vad behöver jag hålla reda på

Jag samlar fem kategorier av information och de är:
1. medicinering och kompletterande regimer, föreskriven eller inte
2. tidigare, nuvarande, framväxande och potentiella medicinska tillstånd
3. operationer, tentor, tester och andra medicinska procedurer
4. tidigare och planerade besök med vårdpersonal, och sälja 5. viktiga hälsoåtgärder Omdömen

De första 4 kategorier är ganska statisk karaktär – det vill säga, inte informationen inte förändras när fångas och kräver inte mycket tid eller ansträngning att hålla den aktuell. Omdömen 1. I den första kategorin, jag hålla koll på det gemensamma namnet på ett läkemedel, dess tekniska namnet, den förskrivande läkaren, dosen och datum jag började och /eller slutat med det. Omdömen 2. I den andra kategorin, jag spela barnsjukdomar, fobier, allergier, olyckor och eventuella ärftliga tillstånd förorsakats min familj, såsom cancer, hjärta och andra villkor. Omdömen 3. Nästa jag föra ett register över alla de tester jag har genomgått – ultraljud, koloskopier, allergisk, etc. – datum, remitterande läkare och resultat om tillgängliga. Omdömen 4. Och naturligtvis ett register över mina besök med alla läkare och relaterade utövare ser jag – när jag besökte, när jag nästa besök, vad jag vill diskutera så jag don &'en;. t glömma, frågor som jag har, vad som diskuterades, resultaten, och så vidare Omdömen

Den sista kategorin kan vara mycket mer dynamisk i naturen – det vill säga, kan informationen ändras ganska ofta, beroende på vad jag hålla reda på. Jag hänvisar till denna typ av information som tidsseriedata eftersom det finns många poster av samma åtgärd vid olika tidpunkter - dag, månad, årligen eller när. Dessa data är enformiga så jag använder den för att generera grafer och diagram som tillåter mig att se trender och korrelationer till andra uppgifter. Omdömen 5. I denna kategori finns det alltid ett datum, då den särskilda åtgärd som vidtagits, och ibland ett mål och en övre och undre gräns. Som exempel kan nämnas att resultaten av blodarbete (HDL och LDL-kolesterol och triglycerider), puls, blodtryck, PSA för män, blodsockernivåer, body mass index, och andra meningsfulla hälsoåtgärder. Man kan också spåra fysiska aktiviteter såsom miles köra eller trampade, varvar simmat, timmar av träning och så vidare – något man kan mäta. Om man drabbades av colon irritabile, till exempel spåra antalet och svårighetsgraden av dagliga tarmtömningar och läkemedelsdoser som vidtagits för att tillståndet kan hjälpa till att utvärdera effekten av olika behandlingar. Omdömen

Vad ska jag göra med all denna information Och varför måste jag hålla reda på allt? Omdömen

Först och främst, jag använder data tidsserie att hjälpa mig bättre hantera min hälsa. Jag tror att en bättre kan hantera något om man kan mäta det. För år, frågade jag min husläkare för en kopia av mina blodprov resultat HDL och LDL-kolesterol, triglycerider och min PSA, bland annat. Jag anteckna mitt blodtryck, vikt och längd när de tas. Så just off the bat, jag har 6 åtgärder som jag spåra. Jag spåra också timmar av hjärt intensiv träning jag deltar i varje vecka och regelbundet registrera min vikt. Omdömen

Där jag bor, läkarsällskap publicerar rekommenderade mål och limiter för hälsoåtgärder på grund av kön, ålder och så vidare. Jag anger dessa data så att jag kan jämföra mina egna åtgärder till vad som är normalt eller förväntat. Jag ser också för trender för att se vilken riktning mina åtgärder är på väg in, om någon Omdömen

jag göra två saker med resultaten. Jag befinner mig ändra min kost, motion mönster eller vad när jag ser en trend som jag gillar inte. Ganska ofta är det tillräckligt för att få åtgärden tillbaka till där jag tycker det borde vara. Jag tar också diagram när du besöker min läkare så att vi kan diskutera konsekvenserna av en viss åtgärd eller en trend i en åtgärd, eftersom det kan finnas ett behov av medicinering eller andra alternativ för att hjälpa mig få åtgärden tillbaka i linje. Omdömen

Jag tar all information med mig till varje möte jag har med en läkare. När du tillfrågas om medicinering eller tillägg jag tar, för information om tidigare förhållanden eller familjehistoria, eller för tidigare förfaranden och kirurgi, jag bara lämna den aktuella rapporten över, eller använda dem för att hjälpa mig att fylla i alla blanketter som krävs. Jag tar en kopia av all denna data när jag är ute och reser. Jag tror att välorganiserade journaler som dessa kan vara livräddande ska jag befinner mig i ett utländskt sjukhus eller att se en läkare till följd av en olycka eller sjukdom när du är borta från hemmet. Jag är övertygad om att det kommer också att hjälpa bör det dags när jag måste ta itu med försäkringsbolag. Omdömen

Hur gör jag det? Omdömen

Som jag nämnde tidigare, jag använder ett datorprogram för att hjälpa mig. Du kan använda papper, anteckningsblock och grafiska papper, men ett datorsystem som gör det så mycket lättare. Jag använder en som heter &'; den Records &' ;. Den lagrar all information jag pratade om. Det är relativt lätt att använda och ger mig alla rapporter jag behöver. Jag använder den för andra saker också, men det är en annan historia. Omdömen

Så! Är diet, motion och en ordentlig livsstil tillräckligt för att hjälpa dig att hantera din hälsa? Det kan vara, men jag anser att denna ytterligare ansträngning håller mig ett extra steg framåt i hanteringen av min egen hälsa. Det är mitt ansvar. Jag accepterar det och jag känner mig mycket bättre och hälsosammare för att ta på att ansvar och gör vad jag gör. Kanske du kan och bör också Omdömen

Bob Robinson
. &Nbsp.