The Four-Quadrant Stress Grid:? I Vilken kvadrant Äger du Montera

De flesta som beskriver stressen använda fyra grundläggande villkor – akut, kronisk, eustress och ångest. Jag fann att dessa villkor, ensam, nådde inte riktigt att kunna hjälpa oss att förstå stress. Anledningen till detta är att inte alla stress är dåligt och vissa stress är till och med önskvärt. Lämnar beskrivning på dessa fyra enkla termer lämnade mig med en mycket obalanserad känsla av stress. För att lösa detta problem, har jag redogjorde för olika typer av stress i fyra kvadranter. Omdömen

Försök att föreställa sig en låda med fyra lika kvadrater. Den övre vänstra hörnet är kvadranten en och färgas grönt är det övre högra hörnet kvadranten två och även färgat grönt, är det nedre vänstra hörnet kvadranten tre och färgas gult och det nedre högra hörnet är kvadranten fyra och färgas röd. De fyra Quadrant Stress Grid använder enkla, välkända färgkodningssystem av trafikljusen för att betygsätta stressen enligt dess risknivå. Grönt betyder god eller gå, gult betyder vidare med försiktighet och rött betyder stopp eller dåligt. Omdömen

För att förstå nätet helt, måste vi först förstå de grundläggande termer som används för att beskriva de olika typer av stress. Omdömen

Ordlista

Kronisk
? adjektiv: är långvariga och återkommande eller kännetecknas av långa lidande ("kroniska matsmältningsbesvär")
? adjektiv: med en vana sedan länge ("En kronisk rökare") Review

Akut
? har eller upplever en snabbt insättande och kort men svår kurs ("akut blindtarmsinflammation") Review? adjektiv: extremt skarpa eller intensiv ("Akut smärta") Review

Eustress (Good Stress)
? stress som anses hälso eller ge en känsla av tillfredsställelse Omdömen

Distress (Bad Stress)
? stor smärta, ångest eller sorg; akut fysisk eller psykisk lidande; åkomma; problem.
? ett tillstånd av extrem nödvändighet eller olycka.

Quadrant One: Kronisk Eustress

Quadrant One kallas kronisk Eustress eller långvarig, återkommande bra stress. Detta är i särklass den bästa av de typer av stress ute. Omdömen

Den här kvadranten bör vara varje människas mål i livet. För att uppnå total och permanent hälsa och välbefinnande, bör vi alla arbeta så hårt som möjligt att bo i denna kvadrant. Var kreativ, vara aggressiv och vara konsekvent eftersom detta är den kvadranten där "riktiga" livskvalitet existerar. Omdömen

Om det händer saker i livet, som tillfälligt ta dig ur denna kvadrant, så är det OK, men alla ansträngningar bör göras för att ta itu med problemet och komma tillbaka till kvadrant ett så snart som möjligt. Omdömen

Ord som nöje, lycka, frid, glädje, skratt, ande och kärlek finns i denna kvadrant. När vi befinner oss i ett tillstånd av kronisk Eustress, våra kroppar har mycket höga nivåer av känsla bra hormoner som Dopamin och Oxytocin. Dessa hormoner gör det möjligt för oss att ha höga nivåer av självkänsla och att ha riktigt starka relationer inom alla områden i ditt liv, oavsett om de är romantisk, föräldraledighet eller arbetsrelaterad. Omdömen

Om du har varit gift en lång tid och den blanka Nystartad har avklingat, allt du behöver göra är att komma in i denna kvadrant igen och det kommer att kännas som en smekmånad över igen.

Quadrant Two: Akut Eustress

Quadrant Två kallas akut Eustress eller snabbt insättande, kort, intensiv bra stress. På en "typ av stress" skala från 1-10, där 1 är dålig och 10 är bra, ligger denna kvadrant på ca 6-7. Omdömen

När du får några riktigt fantastiska nyheter eller du är engagerad i en må bra träning eller när något verkligen underbart händer dig, upplever du den här typen av stress. Kroppen är tillfälligt, intensivt och snabbt översvämmade med må bra hormoner som Dopamin och Oxytocin.

Den här typen av stress är önskvärt och det gör en kropp bra att uppleva denna typ av stress ofta.

Quadrant Tre: Akut Distress

Quadrant Tre kallas akut nöd eller snabbt insättande, kort, intensiv dålig stress. När det gäller olika typer av stress går, är detta en inte roligt, men är inte särskilt farligt och i själva verket kan rädda ditt liv. Omdömen

Denna typ av stress som händer när vi känner chockad eller hotade och vår kamp eller flykt stressen reaktion sparkar i växeln. Våra kroppar är översvämmade med räddningsinsatser hormoner såsom adrenalin och kortisol. Dessa hormoner tillåta oss att vara alert och ha ökad styrka, uthållighet och energi, vilket gör det möjligt för oss att reagera på överhängande fara. Omdömen

Denna typ av stress kommer från saker som en bilolycka eller om du attackeras eller om du känner extrem rädsla. Även om denna typ av stress är klassificerad som en dålig stress, är det inte farligt eftersom det inte länge och kroppen kommer att tvätta bort dessa extra hormoner när faran eller hotet har passerat. Denna stress hjälper oss att överleva.

Quadrant Four: Kronisk Distress

Quadrant Four kallas kronisk nöd eller långvarig, återkommande dålig stress. Detta är den absolut värsta av de typer av stress i våra liv. Omdömen

Kronisk stress är orsaken till de flesta människors problem. Med denna typ av stress, är din kropp hela tiden översvämmas med räddningsinsatser hormoner som kortisol och adrenalin. När din endokrina systemet är överutnyttjas i denna omfattning, saker börjar fel. Omdömen

Det är precis som din bukspottkörtel, vilket blir sliten ut när vi ständigt över använder det genom tillsatta vårt blodsocker flera gånger varje dag. Din bukspottkörtel var aldrig avsedd att behandla denna mycket socker och din endokrina systemet var aldrig avsedd att behandla denna mycket hormonell aktivitet. Omdömen

När vi bor i ett tillstånd av kronisk stress hela tiden, vi överproducera de räddningsinsatser hormoner och vi avsevärt under producera må bra hormoner. Omdömen

Alla ansträngningar bör göras för att komma ut och hålla sig borta från denna kvadrant till varje pris. Gör vad du måste göra. Ändra dina förväntningar, byta jobb, komma ur en dålig relation, be om hjälp, be till en högre makt om du behöver, men komma ur denna kvadrant NU!

Om du stannar länge här, kommer du att utveckla panikattacker, ångest, depression, kronisk trötthetssyndrom, fibromyalgi och en mängd andra sjukdomar. Oh och förresten - du kommer med stor sannolikhet att få en hel del vikt och få mycket fett. Alla dessa sjukdomar och problem kommer från en förstörd endokrina systemet precis som diabetes och metabolt syndrom kommer från en förstörd Bukspottkörteln. Omdömen

Att bo här kommer att döda dig och långt innan denna kvadrant blir runt till det, kommer det mer än stjäla din livskvalitet. Så komma ut nu, medan du fortfarande kan och hålla sig borta Omdömen

För mer information eller för att se en grafisk bild av fyra Quadrant Stress Grid, se Typer av stress Omdömen  ...