Få upp och flytta!

När jag träffar människor en på en och i grupp, jag tycker att många är under den felaktiga tron ​​att om de bara utöva de kan äta vad de vill. Motion är en mycket viktig pusselbit, men det är inte hela pusslet. Närmar hälsa och välbefinnande ur ett holistiskt perspektiv kommer att ge en mer väl avrundad sätt för kroppen att läka och uppnå sina mest optimala tillstånd. Jag har hittat under åren av mötet med människor som optimal hälsa börjar vid END (motion, kost, avgiftning.) Om vi ​​rutinmässigt och regelbundet uppmärksamma dessa tre områden av fysisk hälsa, kommer vi avsevärt påverka vår energi, sömn, viktkontroll, och alla andra områden av våra liv till det bättre. Dessa tre “ pusselbitar &" ;, inte bara en, är kritiska Omdömen

När det gäller att utöva vara noga med att inte begränsa sig till ett gym eller fitnessklubb.. Ja dessa anläggningar kan erbjuda ett bra utbud, men de är inte det enda sättet att vara aktiv. Det finns oändliga möjligheter att uppnå fördelarna med motion utanför väggarna i ett gym. Promenader, vandring, inlines, studsade (mini-trampolin), tennis, simning, cykling och motion DVD &'; s är bara några idéer. Gör något! Få upp, gå ut och flytta. Några av oss har blivit förlamad på grund av år av småaktiga ursäkter. Börja i liten skala, vara realistiska, och viktigast av allt, finna former av aktivitet som du tycker om. Om du hatar det, du förmodligen vunnit &'en; t hålla upp. Också lära sig att införliva en mängd olika sätt att utöva i stället för endast en. Detta kommer att hålla dig från att få uttråkad och bränna ut.

Det vetenskapliga underlaget är kristallklart. Om du regelbundet tränar du kommer att förbättra alla områden i ditt liv. Högt blodtryck, fibromyalgi, sömnlöshet, depression, trötthet, och varje annan sjukdom och sjukdom ute i hög grad påverkas när du får regelbunden verksamhet. Motion främjar frisättningen av naturliga kemikalier i kroppen som direkt påverkar hälsa inte bara din fysiska kropp, men din mentala hälsa också. Omdömen

En av mina personliga favoriter är studsade eller med hjälp av en mini trampolin. På grund av gravitationskraft du upplever på botten av en studs, är du bokstavligen utmanar varje cell i kroppen med samma motstånd, till skillnad från de flesta former av motion som använder endast vissa muskler för rörelse. När var och en av dina biljoner celler utmanas, blir de starkare och mer motståndskraftig. På grund av gravitationskraft, är cellerna i levern, hjärtat, njurarna, och alla andra organ stärkas, inte bara dina muskler. Även måttlig studsande på en ny knöl kommer att ge enorm fördel. De flesta människor är förvånad över att se hur omständlig de blir från och med bara fem minuters hoppning. En anständig re-bounder kan köpas var som helst från $ 25- $ 125. Den andra fördelen är att du kan göra det direkt efter att rulla ur sängen i dina underkläder om du vill. Det spelar och' t bli mer praktiskt än detta och ingenting fancy behövs. Re-avgränsande är låg påverkan på lederna så om du är ung eller gammal du kan njuta av fördelarna.

För dem av er som har varit ganska mycket stilla en stund, se till att börja med den strategi barnet steget. Beslutar att börja köra 4 miles per dag efter år av att göra ingenting är förmodligen ett bra recept för misslyckande. I stället börja med att gå en mil om dagen för de första 30 dagarna och bygga därifrån. När du gör, kommer du att börja omedelbart märker korta och långsiktiga fördelar för säker.

Best of Health,
.