5 viktiga riskfaktorer för hjärta Disease

För USA räknar man med att hjärtsjukdomar orsakar cirka 1,2 miljoner hjärtattacker per år. Mer än 40 procent av de initiala hjärtinfarkter kan leda till dödsfall. Enligt Världshälsoorganisationen, hjärt-kärlsjukdomar ger 17,5 miljoner dödsfall ... För USA räknar man med att hjärtsjukdomar orsakar cirka 1,2 miljoner hjärtattacker per år. Mer än 40 procent av de initiala hjärtinfarkter kan leda till dödsfall. Omdömen Enligt Världshälsoorganisationen, hjärt-kärlsjukdomar ger 17,5 miljoner dödsfall i världen. Hjärtsjukdomar är den enskilt största dödsorsaken i både USA och världen står för mer än hälften av alla dödsfall.

Med tanke på denna bistra verkligheten är det viktigt att tydligt känna din stora riskfaktorer. Omdömen Enligt American Heart Association Omdömen finns 10 ledande riskfaktorer. De är: Omdömen • Age –
Enligt bårhus bord, mer än 83% av de människor som dör av hjärtsjukdom är 65 år eller äldre Omdömen &bull. Race –
Om du är African American, Mexican American, American Indian, infödda Hawaiian eller asiatiska amerikansk än risken är högre än den kaukasiska samhället Omdömen &bull. Sex –
Män har både en större risk för hjärtinfarkt och med den vid en tidigare ålder än kvinnor. Men efter klimakteriet en kvinna och' s död räntehöjningar, men inte till samma nivå som män Omdömen &bull. Släktforskning och ndash;
Det finns ett nära samarbete för hjärtsjukdom om dina föräldrar eller nära släktingar har någon form av hjärtsjukdom. Den verkliga frågan är om det är genetiskt eller livsstil Omdömen &bull. Rökning – Review Din risk för att utveckla hjärtsjukdom är två till fyra gånger större än de som inte röker Omdömen &bull. Högt blodtryck och ndash; Review, en av tre amerikaner har högt blodtryck. Inte bara öka risken för hjärtinfarkt och njursvikt, men det är den främsta riskfaktorn för stroke Omdömen &bull. Högt kolesterol – Omdömen Som din kolesterol ökar så ökar risken för hjärtsjukdomar Omdömen &bull. Diabetes –
Denna sjukdom allvarligt ökar risken för hjärtsjukdom, eftersom cirka 65% av personer med diabetes dör av någon form av hjärt-kärlsjukdom Omdömen &bull. Stillasittande Livsstil –.
Större din inaktivitet desto större är risken Omdömen • Övervikt /fetma –
Det finns ett direkt samband med överviktig, speciellt fett runt midjan, och den ökade risken för hjärtsjukdomar och stroke; även om det inte finns några ytterligare riskfaktorer. Omdömen

Av dessa 10 viktiga riskfaktorer finns två av dem att du inte har någon kontroll över. De är din ras och kön. Men har du begränsad kontroll över två av de 10 riskfaktorer. Review Det kan vara en betydande skillnad mellan din kronologiska ålder och din biologiska ålder. Omdömen

Om din släkthistoria är på grund av genetik, då finns det inte mycket du kan göra förutom koncentrera sig på de 5 viktiga riskfaktorer som du har kontroll över. Om din släkthistoria är på grund av livsstil, så har du en fantastisk möjlighet att ändra på detta; vilket leder oss till resten av den här artikeln. Omdömen

5 viktiga riskfaktorer som du styr!
Nu kanske du tänker att om det finns 10 stora riskfaktorer och 4 av dem du har liten eller ingen kontroll över, varför är det inte sex som du kan styra? Det är därför jag kombinera diabetes med övervikt /fetma. Du kommer att se kopplingen i bara en liten bit.

I &'; ve rankas dessa 5 stora riskfaktorer för hjärtsjukdomar baserad på vad jag tror är det viktigaste att ta itu med först. De är: Omdömen • Högt blodtryck. Review, är detta det viktigaste området för att få kontroll över. Om du inte vet vad din nuvarande blodtryck behandlingen är eller om du inte har haft ditt blodtryck tas under de senaste 6 månaderna, sedan få till en lokal apotekare, vårdcentral eller kvalificerad läkare eller sjuksköterska. Låt dem ta ditt blodtryck.
Detta blir ditt baslinjen och kommer att bidra till att avgöra vad nästa steg bör bli. Omdömen

Ditt blodtryck kommer att ges till dig i två nummer som 110/70 mm Hg. Ditt systoliska nummer är den första och högsta antalet. Om detta antal är 140 eller högre så har du högt blodtryck! Din diastoliska nummer är den andra och lägsta antalet. Om detta antal är 90 eller högre så har du högt blodtryck! Och om båda talen är över 140/90 så har du högt blodtryck. Ju högre över denna tröskel desto större hälsorisk. Omdömen

Högt blodtryck kan skada ditt hjärta och dina endotelceller.
Dina endotelceller är avgörande för kardiovaskulär hälsa. De spelar också en viktig roll i att kontrollera blodtrycket eftersom de producerar en molekyl som kallas kväveoxid. Kväveoxid reglerar muskeltonus av dina blodkärl Omdömen &bull. Rökare.
Jag debatterade om att placera denna första eller andra plats på listan. Rökning är lika med eller högre än högt blodtryck. Men övervakning och kontroll av blodtrycket är verkligen mycket lättare för en person än att sluta röka. Av detta skäl jag lägger högt blodtryck som den första och viktigaste risk att ta itu med. Nästa är rökning. Omdömen

De flesta människor likställer röka med cancer. Även om denna förening är sant rökning är också den främsta riskfaktorn för hjärtsjukdom, stroke och hjärt-kärlsjukdom. Det uppskattas att 40% av alla kardiovaskulära dödsfall på grund av rökning.

De cancerframkallande komponenter i tobak skadar endotelcellerna som klär väggarna i dina artärer. Detta påverkar din kropp och' s förmåga att producera kväveoxid, vilket i sin tur påverkar blodtrycket. Kolmonoxiden från den brända tobak stör blodet &'en; s förmåga att transportera syre. Detta ökar din puls och kan höja ditt systoliska blodtrycket. Rökning constricts också blodkärlen i dina armar och ben. Detta ökar motståndet mot blodflödet som orsakar din diastoliskt blodtryck att öka.

Jag inser att detta är en otäck vana som är oerhört svårt att bryta. En del av processen är att ha en motivation större än vana. Om din mycket liv isn &'; t motivation nog, då kanske för män ditt sexliv är. Dina endotelceller styra din kväveoxidproduktion. Dina kväveoxidnivåer styra en erektion. Nej kväveoxid inget sex! Varje puff på din cigarett förstör din endotelceller som sänker din kväveoxid nivå och minskar dina chanser att få bra sex Omdömen &bull. Övervikt /fetma. Sälja The hälsorisker från övervikt och /eller fetma nu motsvarade, och en del känner sig omkörda, hälsoriskerna från rökning. Enligt National Center for Health Statistics, 66% av de vuxna ålder 20 år och över är överviktiga med 32% kliniskt feta.
Det innebär att två ut ur varje tre människor du möter kommer att vara överviktiga med hälften av dem är överviktiga. Med denna farlig ökning av överflödigt fett vikt har det skett en ökning av högt blodtryck och en epidemi ökning av sockersjuka.

Ju större din procent kroppsfett, ur balans desto mer kommer din hormonella nivå kommer att bli och desto svårare blir det för din kropp att stabilisera sina blodsockernivåer. Det är av denna anledning som jag kombinerar diabetes med överviktiga frågor.
flesta människor som får en bra grepp om sin vikt och deras kostval kommer att se en drastisk förbättring i deras blodsockernivåer för att förebygga diabetes typ II. Detta är inte att säga att diabetes i sig själv inte en hälsorisk som borde, &'en; t lösas annat än genom diet. Vad jag säger är att de flesta av dem med vuxna insjuknat i typ II diabetes kan förhindra och /eller vända processen om de förlorade fett och åt en kost som stödde hälsa av kroppen snarare än att tillfredsställa sina begär. Omdömen

Eftersom så många människor har försökt och misslyckats vid bantning, de ser denna kategori dieter som hopplös. Omdömen är till sin natur restriktiva och improduktiva för långsiktig viktminskning. Så sluta försöka diet. Lär dig att tillämpa vikt tekniker som kan ha en djupgående inverkan på din hälsa och blodtryck. De flesta människor är bara 250 kalorier per dag från att stoppa deras viktökning. Att &'; s skillnaden mellan en burk vanlig läsk kontra ett glas vatten. Eller, en stor order av pommes frites kontra en liten beställning av pommes frites Omdömen &bull. Högt kolesterol. Omdömen Det finns två huvudtyper av kolesterol som du och din läkare bör vara oroliga. Ditt totalkolesterol läsning är en sammansättning av dessa två. De är hög densitet-kolesterol eller HDL och låg densitet-kolesterol eller LDL. Av den totala kolesterol blir det högre beloppet läser LDL. Tyvärr din LDL är vad också skadar din kardiovaskulära systemet. Ditt mål är att sänka din onda kolesterolet som är din LDL och höja nivån på din goda kolesterolet som är din HDL.

Dina LDL-kolesterol skadar inter korsningar mellan endotelcellerna tillåter insättningar att bygga upp. Detta medför en smidig och flexibel slemhinnan i blodkärlen att bli grov och hårt leder till sjukdomen brukar kallas åderförkalkning eller ateroskleros. Eftersom denna process fortsätter med tiden, insättningar eller plack blir större som smalnar av i det inre av blodkärlet gör det svårare för blodet att passera genom. Detta ökar motståndet mot blodflödet som kan orsaka ditt blodtryck att öka. Omdömen

förträngning av dina blodkärl orsakar också blod turbulens som kan leda till bildandet av blodproppar.
Dessa blodproppar , om tillräckligt eller om de passerar genom för smal av en öppning, kan så småningom lämna sig i ett blodkärl vilket orsakar en blockering stor. När detta händer i hjärtat vi kallar det en hjärtattack. När det händer i hjärnan kallas en stroke. Omdömen

En enkel, men djupgående metod för att styra ditt kolesterol är att se till att du förbrukar en tillräcklig mängd lösliga fibrer.
Lösliga fibrer är finns främst i frukt, grönsaker, bönor, nötter, frön och fullkornsprodukter. Lösliga fibrer inte bara sänker LDL-kolesterol, men väcker också HDL-kolesterol. En studie undersökte detta förhållande mellan lösliga fibrer och risken för hjärtsjukdom. Denna studie inkluderade 9,632 män och kvinnor under en period 19 år. Den visade att konsumera torra bönor fyra gånger eller mer per vecka, jämfört med mindre än en gång i veckan, sänkte risken för hjärtsjukdomar med 22 procent Omdömen &bull. Stillasittande livsstil.
Du var utformade för att flytta och motion. Tillämpas korrekt motion kommer att stärka din hjärtmuskel, öka diametern på kranskärlen och förbättra din lungfunktion. När hjärtmuskeln stärks det oftast förbättrar effektiviteten i kontraktion. Detta resulterar i en större volym av blod som trycks ut från hjärtat för att förbättra blodflödet.

Motion kan också förbättra kapillär funktion och bidra till att bygga ytterligare kapillärbäddar.
Detta minskar motstånd mot blodflödet för att sänka din diastoliskt blodtryck. De flesta studier visar att minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet gjort 3 till 5 dagar per vecka kan ha en positiv effekt på din hjärt- och kärlhälsa. Om du för närvarande inte utövar vänligen kontrollera med en kvalificerad sjukvårdspersonal innan du börjar ditt träningsprogram. Omdömen

Slutsats
Din förmåga att minska risken för hjärtsjukdomar är mycket större än vad du kanske har tidigare trott. I dagens och' s värld av läkemedels reklam människor får det allmänna intrycket att de måste se sin läkare för rätt typ av p-piller för att lösa sina hälsoproblem. Detta är inte att säga att medicinering doesn &'en; t har en viktig tillämpning för din hälsa. Men din mat och livsstilsval har mer att göra med din hälsa och din livskvalitet än någon annan faktor.

Tills nästa gång kan vi både ålder ungdomligt Omdömen  !.