Heart hälsosam kost Genom Holidays

En stor semester ner, en för att gå! Så, hur har du fast vid din plan för att vara hjärtat friskt och gå ner i vikt? Inte så bra, väl inte oroa dig det är inte för sent att lösa själv.

De flesta människor får i genomsnitt £ 1 varje semesterperioden. Nu, vad är £ 1? Verkar inte så stor av ett problem, men problemet är de flesta inte förlora denna extra tyngd. De pounds fortsätter helt enkelt att lägga upp år efter år. Det kan ta flera år innan man ser på sig själv och undrar "vad hände?"

För att förhindra detta (eller omvänt tidigare händelser!), måste du vidta åtgärder för att motverka alla de extra kalorierna som går längs med semester. Hur? Öka din fysiska aktivitet de närmaste 4-6 veckorna. Extra promenader, längre pass, ökad intensitetsnivåer. Omdömen

lägga till en extra 120 minuters aktivitet varje vecka (det är ytterligare mindre än 20 minuter /dag), kommer att bränna en extra ~ 600 kalorier /vecka. Det är en extra 3600 kalorier bränns under sex veckor för att kompensera för PEKANPAJ, kakor och alkohol. Naturligtvis, 3600 kalorier bara går så långt. Du måste fatta kloka beslut med semester måltider, så att du inte konsumerar 3000-5000 kalorier på en dag Omdömen

Tips för en friskare Holiday:

1. Planera framåt - Bestäm om du kommer att få sekunder i förväg och vad du ska betala på. Till exempel kan potatismos och gravy laddas med kalorier och fett, så välja sekunder av en hälsosam sallad eller andra sidan skålen. Var noga med att planera desserter, alltför. Om PEKANPAJ är en svaghet, införa en realistisk plan. Ett segment
   
2. Low Calorie Snacks - Medan du besöker och väntar på de viktigaste måltiden delges, mellanmål klokt. Välj lågt kaloriinnehåll grönsaker till mycket på kontra feta aptitretare. "Spara" dina kalorier för måltiden Omdömen
3. Umgås -. Ta den tid under din semester måltid att komma ikapp med familj och vänner. Detta kommer att bromsa hur snabbt du äter och köra tillbaka i sekunder. Du kanske upptäcker att du är full och behöver inte det andra portion Omdömen
4. Titta på flytande kalorier - Ett glas vin kan lägga 120 kalorier och äggtoddy 340! Behöver du verkligen en andra glas Omdömen
5. Förbered en hälsosammare Dish -? Är din semester samla ett knytkalas? Om så är fallet, förbereda ett hälsosamt alternativ du vill.
   

   De semestrar kan vara ett stort hinder i en viktminskning /hälsoplan. Semester inte att du inte kan njuta av god mat och desserter, men gör det klokt Omdömen  !.