9 tips för att sova bättre på en varm sommardag Night

Sömnproblem under varmt väder är mycket vanliga och den trötthet som följer det gör sömn viktigare än någonsin. Men om du inte kan göra det bekvämt för dig då du inte kommer att få resten måste du ha den energi du vill under dagen. Så här är några tips som kan hjälpa dig att må bra under dagen och sover gott om natten Omdömen &bull. Kom ihåg att dricka ditt vatten under dagen. Det är mycket lätt att bli uttorkad och när du är uttorkad du är mer benägna att ha en huvudvärk eller värk i kroppen när du är redo för sängen. Om du inte gillar vatten kom ihåg att du vill begränsa ditt intag av koffein eftersom det kan fungera som ett diuretikum och torkar dig ännu mer. Örtte kan vara mycket uppfriskande och ljus speciellt blandat med lite honung att sockra det och don &'en;. T glömma att citron eller lime bistånd är också roliga alternativ för sommaren Omdömen • Få upp tidigare så att du kan dra nytta av de kyliga morgnar. Vi gillar inte att arbeta eller utöva när vi är för varmt. Så dra nytta av kylaren morgonen vädret att få din träning gjort Omdömen • Ändra dina lakan bomull istället satin eller icke absorberande material. Detta kommer att vara mer bekväm om du svettas. Du kanske också vill överväga vad din kudde är tillverkad av. Skumgummi kuddar kan vara mycket varm
&bull. Avslöja dina fötter. Om dina fötter är varm du tenderar att känna sig varmare. Om du sover med ett blad över dig och du avslöja dina fötter du är mer benägna att känna svalare under natten Omdömen &bull. Öppna fönstret och dörren till sovrummet för att skapa en bris. Om du inte har en luftkonditionering som du vill dra nytta av kylaren natten väder och någon vind så att skapa ett sätt att få ett kors utkast under natten kan vara till hjälp. Undantaget är om du bor i ett högt område eftersom buller kommer att hålla dig vaken
&bull. En billig fan kan hjälpa dig genom att flytta luften. Även om luften inte är kallare om det rör sig kommer du att känna dig mer bekväm under natten. Fans är ett billigt sätt att hålla luften i rörelse. Bara hålla i åtanke att de ska placeras utom räckhåll för barn Omdömen &bull. En kylpåse på baksidan av knäna eller en kall fuktig trasa på nacken är bra sätt att kyla kroppen. Om du väljer att använda en kylpåse kom ihåg att packa in den i en handduk när isen kan vara mycket obehagligt eller irritera huden. En extra tips om du är kvinna som lider värmevallningar tyget på halsen kommer att hjälpa med att liksom Omdömen &bull. Ta en kall dusch innan sängen. En kall dusch hjälper dig att må bättre. Om du känner dig mindre svettig och klibbig innan du somnar är det troligt att sova längre Omdömen • Håll dig till din normala sängdags. Stanna upp senare kommer att förvirra din kropp och dess dygnsrytm. Det är viktigt att vi håller en normal tidtabell och rutin så vi har störst chans att få en god natts sömn. Omdömen

Sommaren kan skapa vissa problem när det gäller att sova. Det är viktigt om vi vill dra nytta av alla de stora väder som vi tar den tid vi behöver för att få sova vår kropp vill Omdömen  ..