Hantering av Insomnia Naturligtvis - Tips för att öva bra sömnhygien ...

Den långsiktiga typ av sömnlöshet kallas "kronisk Insomnia" orsakas av definierade, allmänt kända problem som dålig hälsa, fysisk smärta, depression, missbruk eller ens biverkningar från att ta receptbelagda läkemedel och kommer sannolikt att kräva någon form av hjärn omskolning eller beteendeterapi som ett steg mot bota och hantera sömnlöshet naturligt. Omdömen

Akut sömnlöshet dock en kortsiktig klassificerad typ av sömnlöshet, är allmänt känt att orsakas av något annat än en extra lång period av stress - det händer oss alla någon gång eller annan och bör endast behöver lite mild hjärn omskolning tillsammans med en förbättrad godnattrutiner eller bättre "sömnhygien" om du vill Omdömen

Här är en kort lista med tips som hjälper dig att få en god natts sömn;.

  • Don &'en; t äter för tung måltid för nära läggdags – har en spalt på ungefär tre till fyra timmar innan sängen. Om du mellanmål, se till att det är lätt och åtminstone en timme innan sängen Omdömen
  • Definitivt ingen sent på kvällen koffein, nikotin eller alkohol &ndash. De kommer att stimulera och hindra dig att somna eller vaknar du senare på natten Omdömen
  • Håll dig till en regelbunden motion rutin och ndash. men inte nära läggdags. Motion kommer också att stimulera och återuppliva dig. Omdömen
  • Klättra i din säng vid samma tid varje kväll. Detsamma gäller för att vakna upp Omdömen
  • Undvik dagtid cat-tupplurar &ndash. vara så sömnig som möjligt vid sänggåendet Omdömen
  • Ditt sovrum måste vara bekväm och ndash. rätt temperatur, ordentligt mörkt och tyst. Bär proppar eller en mörkare ansiktsmask om det hjälper Omdömen
  • Använd din säng för sömn eller kön bara Omdömen
  • Håll dig till samma godnatt vanor och ndash.. läsa en bok, ta ett varmt bad, koppla av med lite mild musik etc.

    I sammanfattning; behovet av att omskola din hjärna och ditt sätt att tänka, tillsammans med kunskap om exakt vilken typ av sömnlöshet kan du lider av, är avgörande för att säkerställa att du befria er från elände sömnlöshet. Omdömen

    Oavsett sömnlöshet typ du lider med, hålla sig till en stadigvarande "sömnhygien" rutin kommer att gå långt mot att hjälpa dig att lösa din sömnproblem Omdömen  ..

    • insomnia och sömnstörningar

    1. Få veta om sevaral Sleep Disorders
    2. Cure Insomnia Naturligtvis - Att handskas med 7 Sleep Killers ...
    3. Vispa Trötthet Genom att ta perfekta Nap
    4. Symtom på sömnapné och Snoring
    5. 7 sätt att snabba upp Aging
    6. Sömnproblem? Varför tupplur är bra för din health
    7. Hur To Go Sleep snabbt?
    8. Hur får man en god sömn?
    9. Upplev Vilsam Sömn - Del 2
    10. Sömn: Varför bör vi (och varför vi gör inte)
    11. 9 tips för att sova bättre på en varm sommardag Night
    12. Olika hem rättsmedel för att stoppa Snoring
    13. Exakt vad är det finaste praxis för att gå att sova i dark
    14. Sömnapné Övningar: Excellent adjungerad Therapy Du kan inte råd att Ignore
    15. Sömnapné symptom du bör Know
    16. Lösa Sleep Dilemma
    17. Sömn ska vara på din lista över Resolutions
    18. Saker att göra för att säkerställa Somnoplasty framgång Rate
    19. Hur att hitta den bästa Stopp Snarkning lösning för You
    20. Orsaker till sömnlöshet och sömn Disorders