Hur att närvara vid helgdagar. Sex enkla steg för att minska stress och njuta av varje Moment

Hur närvarande är du under denna tid på året Är du så upptagen att du förlorar kontakten med innebörden av säsongen ? Är du för stressad för att verkligen njuta av tid med din familj ? Har du svårt att komma ihåg vad det &'; handlar om ? Är det svårt att fokusera på glädjen och hoppet av säsongen ? Vill du njuta av dig själv och din familj mer

1) Ställ din avsikt. Vad är innebörden av julen för dig Är religiösa eller familjetraditioner viktigt för dig och nbsp;? Tycker du om att laga mat, baka, dekorera. Är det viktigt att köpa presenter till familj och vänner ? Vill du vara mer närvarande med dina nära och kära och njuta av fokuserad kvalitetstid med dem ? Vill du ha lite tid för dig själv ? Om du kan skapa din ideala julhelgen hur skulle det se ut ?. Skriv ner vad du vill fokusera på den här säsongen Omdömen

2) Stanna och ta ett djupt andetag. Andas försiktigt in genom näsan till greven av . fyra: 1-2-3-4 Nu andas långsamt ut genom munnen till greven av åtta, blåser försiktigt som blåser en bubbla. 1-2-3-4-5-6-7-8 Gör det igen, andas in lugn och avkoppling och andas ut något som måste gå. När du gör detta lyssna på din kropp och dina tankar och känslor om innebörden av den här säsongen för dig. Tänk varma och lyckliga tider från tidigare helgdagar. Släpp upptagen slammer i ditt sinne och fokusera dina tankar på vad och' s. Viktigt för dig om semester Omdömen

3) uppmärksam. Fokusera på vad du vill skapa för julhelgen . Pace själv ;. Gör en lista över saker att göra och sedan klippa listan i hälften.   Rest när du är trött. Be om hjälp när du behöver det. Påminn dig själv att uppmärksamma din avsikt du ställer in i steg ett och se till att din verksamhet överensstämmer med det Omdömen

4). Observera när du är utanför spåret och fokusera tillbaka på din avsikt. Om du befinner dig rusar runt, stanna uppe sent, äta för mycket, ignorera din partner eller barn, stoppa, ta ett andetag, påminn dig själv om din avsikt och styra tillbaka på rätt kurs. Vad behöver du förändras för att bli mer närvarande Omdömen

5) Upprepa steg 2-4 ?. Periodvis ta ett djupt andetag och checka in för att se hur du gör. uppmärksam på hur din tankar, känslor och handlingar i linje med din avsikt. justera vid behov. Upprepa denna process om och om igen under hela säsongen Omdömen

6). Reflektera. Ta några minuter för att stoppa och tänka på hur det går. Lägg märke till hur du känner och hur det är samma eller olika från förra året. Lägg märke till vad som är bra med den här julen. Tänk på ändringar som du kanske gillar att göra för nästa år.
.