Lär dig att meditera - Yoda style

Det finns uppenbarligen ett antal positiva effekter öva medling, med rapporterade fördelar förbättras koncentrationsförmåga, ökad medvetenhet och fokus. Allmänna utsikterna till livet kan också förbättras det verkar, med en annan rapporterade förmånen en mer positiv syn på livet.

Tänk på meditation och du kommer förmodligen att tänka på munkar och andra mycket andliga varelser och religioner. Det fina med meditation är dock att det kan göras nästan var som helst, och inte heller behöver du vara en mystiker eller en munk för att skörda frukterna. Behöver en plats att meditera? Vardagsrummet kommer att göra fint!

Även om det finns många olika metoder för meditation, de grundläggande principerna är desamma. Viktigast bland dessa principer är att ta bort obstruktiv, negativa och vandrande tankar och fantasier, och lugna sinnet med en djup känsla av fokus. Detta raderar minnet av skräp och förbereder den för en högre kvalitet på verksamheten.

Ditt sinne troligen tas upp med negativa tankar och associationer, allt från irriterande grannar, lika irriterande kollegor till skräppost, alla dessa är gifter att rensa och meningsfull tanke. Rensning ditt sinne av dessa &'; toxiner "låta ditt sinne utrymme att fokusera på mer konstruktiva och trevliga tankar.

För att kunna meditera, måste du först vara bekväm, i en position som du verkligen kan koppla av i. Ryggen ska vara rak, men inte så mycket att du känner spänning eller täthet i musklerna. Aldrig någonsin sloka eller somna, oavsett hur bekväm du är!

Efter den vikten av din position, dina kläder bör också vara lös och bekväm – nära eller åtsittande kläder kommer bara att göra det omöjligt att vara avslappnad och fokuserad.

Som vi har sagt tidigare, kan du meditera någonstans men på samma hand bör det vara en plats du är bekväm och umgås med avkoppling. Ditt vardagsrummet eller ens sovrummet är perfekt. Kontrollera innan du börjar att det finns ingenting i rummet som du hittar irriterande – räta den bilden eller damm som fönster innan du börjar. Även ordna hela rummet om du känner att det är nödvändigt! Några av de hårdare positioner kan kräva att du använder en matta av något slag – du behöver inte försöka dessa men en del tycker det känns mer fokuserad. Men om du känner att du behöver en utmaning, varför inte?

Försök att inte känna sig dum. Det kan få dig att känna något självmedvetna men surrande försiktigt och fokusera på upprepade åtgärder som notera varje andetag in och ut tros öka effekten av din meditation och även bidra till att uppnå en högre medvetandetillstånd.

Välj en enda tanke eller ett objekt, även om det är din Yucca anläggning på fönsterbrädan att fokusera på. Fokus är nyckeln här.

I ditt huvud, namn varenda del av kroppen, med fokus all din energi och tänkte på det aktuella området. Detta bör ge dig en ökad medvetenhet om eventuella spänningar lurar i just en del av dig. Sedan, tänk dig själv att släppa denna spänning och verkligen känna spänningen lämnar dina muskler. Detta är en rutin tanke att verkligen arbeta mirakel!

Med tanke på att meditation är en relativt enkel praxis (vi kopplar, trots allt) dess fördelar kan vara enorma, och bära få om ens några risker

Är meditation a &'; vetenskap "? Det är allt oftare tänkt att egen ändra vår fysiologi till det bättre, backade en tanke upp av medicinska studier som har bekräftat det. Det kan vara att under de kommande åren meditation kan själv bli en &';!. Vetenskap "i sin egen rätt Omdömen