Vad orsakar PMS och hur gör jag klara?

Vad orsakar PMS och vad kan vi göra för att minska smärtan varje månad? Forskare har funnit det svårt att identifiera en enskild orsak till PMS. Teorier inkluderar näringsfaktorer, hormonstörningar, kemiska förändringar och känslomässiga eller psykologiska faktorer. Det är sannolikt var och en av dessa faktorer spelar en roll i PMS eller premenstruellt syndrom.

Om min mor drabbades PMS är det troligt att detta är ett ärftligt tillstånd? Det finns en tendens för kvinnor vars mor eller systrar har PMS att ha en större chans att utveckla symptom, så det kan mycket väl vara en genetisk komponent. Eftersom vi är komplexa i vägen vårt sinne påverkar vår fysiska kropp och vår kropp reagerar på kemiska och hormonella triggers, en kombination av genetiska, fysiologiska och miljömässiga orsaker är sannolikt. Dessa triggers varierar från person till person, dock, och bara för att andra kvinnor i din familj har drabbats av PMS, betyder inte att du är dömd till samma. Det finns många samverkande faktorer i historien om PMS som vi skall se. Omdömen

Menstruationscykeln initierar förändringar i hormoner, som påverkar den fysiska, känslomässiga och psykologiska tillstånd av en kvinna, och sammanfaller med PMS-symptom varje månad cykeln. Som svar på sjunkande nivåer av hormonerna östrogen och progesteron som inträffar strax före menstruationen, kan symtom på PMS bli mer akut. Men exakt vilken roll dessa hormoner är fortfarande utreds.
Olika kemikalier som påverkar nervsystemet, som kallas neurochemicals, också har varit inblandade i svårighetsgraden av PMS. Hormoner och neurokemikalier kan samverka för att producera PMS-symptom. Omdömen

Känslan av att vara uppblåst är ett mycket vanligt symptom på PMS. Den grupp av hormoner som reglerar kroppens vätskor och elektrolyter (t.ex. natrium och kalium) kallas mineralkortikoider. Ändra nivåer av dessa hormoner tros bidra till uppsvälld känsla som de flesta kvinnor med PMS är bara alltför väl bekanta.

Andra symptom i samband med PMS inklusive bröst ömhet, kramper, illamående, depression och sänkt smärttröskel är också relaterad till variationer i nivåerna av neurochemicals och tillfälligt hormonell obalans eller variation. Omdömen

roll nutrition lindra de försvagande symptom på PMS är något som varje kvinna måste experimentera med sig själv. Många kvinnor lindra symtomen genom att justera sin kost. Utesluta vissa livsmedel eller drycker minskar ofta symptom till mer acceptabla nivåer. Experiment själv, genom att skära ned eller eliminera alla livsmedel som du känner kan bidra till symtomen vid PMS. Lyssna på din kropp. Intuitivt vet du att hoppa choklad, till exempel, eller sluta röka vid den här tiden på månaden. Kostförändringar kommer att variera från kvinna till kvinna. Om det fungerar för dig, hålla fast vid det.

En positiv attityd och ta hand om dig själv när det gäller att ha tillräckligt med sömn, regelbunden motion och avkoppling kommer att minska svårighetsgraden av symptom på PMS och göra det hanterbart. Du hittar en omfattande förklaring av PMS, dess symptom och hur man handskas med dem på http://www.womenshealth-pms.com Omdömen  ..