Grodan vaknar upp ... vad stress gör med vår Health

Vi vet det gamla talesättet om grodan som placeras i potten med kallt vatten. Vattnet värms så långsamt att grodan går muntert om sin froggy verksamhet aldrig förverkliga sitt öde förrän det &'; s för sent att hoppa ut. Poängen är att vi tillåter oss att anpassa sig till obeveklig “ påfrestning &"; i flera dimensioner av våra liv. Vi uppfattar detta som “ normal &"; och kan även känna förlorade eller uttråkad när någon rymd visas mitt i striden.

Med semestern spänning bakom oss, följt av den oundvikliga nyår och' s resolutioner för att förbättra vår livsstil och matvanor, låt och' s ta en titt på verkligheten i vad stress gör med vår hälsa. Detta kan hjälpa oss att hitta en djupare motivation för att upprätthålla nödvändiga förändringar som gynnar oss på alla nivåer.

“ kamp eller flykt &"; läget använder upp kroppen och 'en; s resurser för att fly från fara. Detta är en &'; “ katabola &"; eller “ slitage &"; fysiologiska tillstånd. Friska fysiologi har en mer “ anabola &"; eller “ bygga och reparera &"; tillstånd varelse, medan kroniska katabola metabolism bryter ner kroppen /sinnet /ande. Långtids stress är som att låna på “ kapital kredit &"; Omdömen

Här är en lista över några av de skadliga effekterna av kronisk stress. Omdömen • Stör hjärnans-neuro-endokrina systemet Omdömen • Sänker binjurefunktionen Omdömen • Orsaker hormonell obalans Omdömen • Orsaker immunsuppression Omdömen • Orsaker obalans Socker /insulin Omdömen • Ökar vikt
• Stör sömnen
• Främjar katabolisk process Omdömen • Utlöser känslomässiga /psykologiska dominoeffekter
• Främjar negativa föreställningar och tankemönster, själv tvivel, depression, ångest Omdömen • Isolation
• Bryter ner muskelmassa Omdömen • Orsakar förlust av benmassa Omdömen • Ökar risken för infektion Omdömen • Ökar allergiska reaktioner
• Ökar risken för CVD, autoimmun sjukdom, cancer Omdömen • Främjar inflammation
• Hämmar matsmältning
• Obalanser neurotransmittorer
• Dålig ombyggnad och reparation Omdömen • Orsaker näringsbrister Omdömen

Allvarliga grejer! Så, vad kan vi göra för att flytta oss till en sundare mönster och minska stress? Vi kan lära oss mycket av meditation, som uppmuntrar oss att noga undersöka oss med en känsla av ärlighet i kombination med medkänsla, snarare än att döma och kritisera oss. Från denna process kan vi ofta hitta en djupare källa till verklig motivation att göra ändringar. Fortsätter att utnyttja denna djupare känsla av motivation är en nyckel till att behålla vår önskan att träna hälsosamma vanor. Förstå den verkliga skador av stress i våra liv hjälper till att upprätthålla motivationen att införliva konsekventa metoder för att minska stress. Meditation lär oss också att förändring kommer till stånd genom att ta små steg och göra dem till en del av våra liv snarare än att göra dramatiska språng som vi inte kan upprätthålla. Till exempel, åtar sig att 15 minuters daglig meditation och andning är en enkel litet steg som har djupgående fördelar.

Jag arbetar med många människor som har livshotande sjukdomar. Många av mina patienter har uttryckt att möjligheten att en sådan allvarlig hälso utmaning erbjuds var skiftet i prioriteringarna – en övergång från ett snävt fokus på prestation och målstyrning, till känslan av samhörighet och kärlek ges och tas emot mellan vänner och familj, kontakt med naturen och bli mer bekant med sitt inre liv. Livet blev mycket enklare, men mer djupgående. Vi har turen att lära av dessa erfarenheter och undersöka våra liv, omprioritera, förenkla och vidta åtgärder för att skapa någon rymd, jämnmod och samhörighet i vårt dagliga liv. Vår fysiologi kommer att svara in natura Omdömen  ..