The Number En sak du måste göra för att äta Healthfully

Det visar sig att vad vi lägger i vår mun är inte alls lika viktigt som vad vi tror om vad vi lägger i vår mun. Det fungerar så här. Omdömen

Om vi ​​verkligen tror att ett livsmedel eller livsmedelsgrupp är bra för oss (dvs viktigt att upprätthålla robust hälsa), men vi sällan äter det, av någon anledning, vi be om problem . Likaså om det finns livsmedel och drycker som vi vet (det vill säga, tror starkt) är "dåligt" för oss och vi konsumerar dem ofta ändå, vi sätter oss för hälsoproblem i framtiden. Här är varför! Omdömen

Ett annat namn för föreställningar är förväntningarna. För vår optimala välbefinnande, våra föreställningar om vad vi konsumerar eller inte konsumera behöver matcha vår starka önskan att vara pigga och friska. När vi regelbundet vidtar åtgärder som tros vara i opposition till våra önskningar, är resultatet stress. Det visar sig i form av känslor av skuld, ånger, ilska eller andra negativa känslor om vad vi har ätit, inte har ätit eller mängden mat som vi har Downing och det kan så småningom leda till en oönskad hälsa /sjukdomstillstånd. Omdömen

Den stress som byggs upp över tiden eftersom våra matvanor är inte i synk med vår vilja att se, känna och prestera vårt bästa orsakar stresshormonet kortisol, bland annat, att släppas in blodströmmen på en regelbunden basis. Kortisol blockerar frisättning av humant tillväxthormon (HGH). Frisättningen av HGH in i blodströmmen startar processen för reparation och regenerering av celler för att motverka fria radikaler och den allmänna slitage i samband med åldrande. Kortisol har prioritet att dess uppgift är att ta itu med det överhängande hotet att stress uppfattas utgöra. Därför är energi avledas från smälta maten, döda mikrober, reparera och regenerera celler och andra vardagliga funktioner för att hantera stress. Om denna störning inträffar alltför ofta hamnar vi med dis-lätthet

Dietister vill få oss att tro att vad vi äter ska matcha de senaste rönen inom vetenskap (som är, som vi väl känner till, i ständig förändring. - - t.ex., är första kaffe dåligt för oss, då är det fördelaktigt och sedan de senaste rönen visar att det är skadligt - eller är det ...). För närvarande kan experterna säger, till exempel, att vi behöver en mager kost rik på en mängd olika frukter och grönsaker, fullkorn och massor av rent vatten. Detta låter bra med vad vi nu vet, men bortser från det faktum att folk runt om i världen trivs med mycket olika matvanor: Omdömen

• Tarahumara indianerna i nordvästra Mexiko, känd för att köra 50, 80 och 100 miles på en tid, frodas på en diet som är ungefär 80% komplexa kolhydrater (nästan uteslutande majs, bönor och squash) och en lite kött /hög proteinkällor Omdömen

•. Å andra sidan, eskimåer (Inuit) av norra frusna tundra i början av 20-talet (innan Coca Cola lastbilar, etc. anlände) gjorde ganska bra på en diet bestående nästan helt av kött och fisk med så lite som två procent komplexa kolhydrater (inte alltför många persikoträd uppe i Arktis) Review

•. Invånarna i Okinawa (ö utanför kusten i Japan), kända för sin livslängd och allmänna välbefinnande, äter få eller inga ägg eller mjölkprodukter Omdömen

. • Till skillnad från Okinawa, de långlivade bulgarer har en diet extremt hög i mejeri (grädde, keso, kefir, gräddfil) och ägg Omdömen

•. Ska vi tillägga att invånarna i grekiska ön Kreta konsumera en förment gastkramande 40% av sina kalorier i form av fett, men inte så länge sedan hade en dödlighet från hjärtinfarkter som var bara en tjugondel av den amerikanska hastigheten? Omdömen

Och vad sägs om det här? Det finns en man som lever på Mars - Mars Candy barer, är det. Denna gentleman från Liverpool, England, i åldrarna 20 till 37, åt bara Mars bar (12 eller så per dag). Men inte att oroa sig, även dricker han stora mängder apelsinjuice och tar sina vitaminer för att balansera sin kost. Sedan, under helger, han grenar ut och splurges genom att lägga blandade alkoholhaltiga drycker av rom, vodka och - du gissade det - bitar av Mars barer blandas i Slutligen, är hans tro att han är helt frisk på denna extrema diet och han har. inga planer på att ändra den. Omdömen

Sedan finns det 88-åriga, som rapporterats i New England Journal of Medicine, som hade ätit 25 ägg per dag (kan vi säga tvångssyndrom?) under 15 år, och som ändå haft en normal kolesterolnivå. Omdömen

Slutligen finns det septuagenarian vars claim to fame äter flera korv varje dag. När vi frågade på Tonight Show om han stekte sina Franks, sade han något till effekten av - naturligtvis inte, stekning livsmedel är dåligt för dig (hans övertygelse, som delas av många)

Dessa människor och privatpersoner. har mycket olika dieter, men är bland de friskaste och långlivade i världen (eller åtminstone verkar göra okej i fallet med Mars bar, ägg och hot dog eaters). Vad de alla har gemensamt är att de tror att deras matvanor är hälsosam, eller åtminstone inte mycket skadligt när det gäller de personer som nämns på grund av sina experiences.Their tro i stor utsträckning matchar deras önskemål om levande välbefinnande och resultatet är låg stress i förhållande till vad de äter, som främjar god hälsa och livslängd Omdömen

Sanningen är:. Ju enklare sak att göra är att anpassa dina matvanor med dina föreställningar om vad som är bra för dig. Ju hårdare väg att gå är att försöka ändra din tro så att du kan äta vad du vill. Nedre raden: Hitta hälsosamma livsmedel du gillar och äta dem ofta och spara dekadenta desserter och godsaker för speciella tillfällen Omdömen

Kontrollera alltid med din vårdgivare innan du gör några livsstilsförändringar Omdömen ...