Odla tacksamhet för större Wellness

När vi går in det nya året, kan du känna ett omfång av känslor från lugn och lycka till nöd och sorg. Detta år i synnerhet, många kämpar ekonomiskt eller helt enkelt känner pessimistiska om ekonomin. Andra kämpar med hälso- eller relations utmaningar. Omdömen

En daglig Resolution for Change Omdömen

Oavsett var du befinner dig på skalan, är uppskattande och tacksam är ett bra sätt att börja det nya året och en möjlighet att röra sig mot större välbefinnande. När jag är i behov av healing eller en förändring i mitt liv, är det första jag försöker komma ihåg att göra för att fokusera på vad jag är verkligen tacksam för iPhonen

Jag tror att de flesta av oss har gjort nyår och '. s resolutioner i det förflutna med avsikt att skapa positiva förändringar i våra liv. Tyvärr har många av oss inte har följt upp med dessa resolutioner och inte heller skapas varaktig förändring i våra liv.

Enligt min erfarenhet en mycket bättre lösning för förändring är att odla en daglig attityd av tacksamhet. Om du inte &'en; t redan har en tacksamhet journal, rekommenderar jag börjar en och lägga till det varje dag. Helst du redan har en lista över saker du &'en; re tacksam för i huvudet och kanske du har skrivit en del av dem ner.

Om du väljer att föra en dagbok, kom ihåg att vanor bildas vanligen inom tre till fyra veckor. Med lite fokus tenderar tacksamhet att ta ett eget liv. Med tiden kommer du att hitta en mer positiv (och mindre stress framkallande) attityd kommer att bli mer automatiska.

Vad är du tacksam för? Omdömen

Även i svåra tider, det finns alltid något att vara tacksam för, såsom fläkt av livet, vår hjärtrytm, välsignelser familj, vänner, husdjur, solsken, vatten, mat, eller valfritt antal saker som vi brukar ta för givet. Börja med att helt enkelt låta dig själv (så gott du kan) för att till fullo välkomna känslan av tacksamhet i ditt hjärta för de enkla sakerna. Omdömen

Ett annat sätt att odla tacksamhet är att helt enkelt acceptera det som manifesterar sig i ditt liv just nu, huruvida “ bra &"; eller “. bad &"; Detta innebär att släppa missnöje och även viljan att förändra. Jag vet att det låter motsägelsefullt, men ofta den som vill ändra skapar negativa känslor som kan blockera inspirerade lösningar. Ju mer du kan släppa motstånd mot vad som är, desto mer kan du känna dig tacksam för vad du redan har. Omdömen

Och om du behöver mer inspiration, följande vinjetter (som har stor spridning på internet) kan hjälpa till att sätta saker i perspektiv och påminna oss om vad vi har att vara tacksamma för:

1. Om du har mat i kylen, kläder på ryggen, ett tak över huvudet och en plats att sova, är du rikare än 75 procent av människorna i världen. Omdömen

2. Om du kan delta i en kyrka eller synagoga möte utan rädsla för trakasserier, arrestering, tortyr eller död, är du mer välsignad än 3 miljarder människor i världen. Omdömen

3. Om du aldrig har upplevt fara för striden, ensamhet fängelse, våndan av tortyr eller kval svält, är du mer välsignad än 500 miljoner människor i världen. Omdömen

4. Om du har pengar på banken, pengar i plånboken och reservdelar förändring i en skål, är du bland de 8% av världens &'en; s rika Omdömen

5.. Om du vaknade i morse med mer hälsa än sjukdom, är du mer välsignad än miljoner som inte kommer att överleva den här veckan. Omdömen

Fördelarna med en Grateful Disposition Omdömen

Robert Emmons, en professor i psykologi vid University of California Davis, är engagerad i ett forskningsprojekt om arten av tacksamhet och de potentiella konsekvenserna för människors hälsa och välbefinnande. Här är bara ett urval av vad de har upptäckt hittills: Omdömen

• Well-Being: Grateful personer rapporterar högre nivåer av positiva känslor, livstillfredsställelse, vitalitet, optimism och lägre nivåer av depression och stress. Dispositionen mot tacksamhet tycks öka behaglig känsla stater mer än det minskar obehagliga känslor. Tacksamma människor inte förneka eller ignorera de negativa aspekterna av livet.

• Prosociality: Personer med en stark disposition mot tacksamhet har kapacitet att vara empatisk och att ta ett perspektiv av andra. De klassas som mer generösa och mer användbart Andra människor i deras sociala nätverk.

• Andlighet: Grateful människor är mer benägna att erkänna en tro på det inbördes förhållandet mellan allt liv och engagemang och ansvar till andra. Tacksamhet kräver inte religiös tro, men tro ökar förmågan att vara tacksam.

• Materialism: Grateful individer lägger mindre vikt vid materiella varor. De är mindre benägna att bedöma sin egen och andras &'; framgång när det gäller ägodelar ackumulerade. De är mindre avundsjuk på andra och är mer benägna att dela sina ägodelar med andra i förhållande till mindre tacksamma personer.

helande kraften i tacksamhet Omdömen

japansk forskare Masaru Emoto &'; s arbete med vatten visar också den helande kraften i tacksamhet. Med hjälp av höghastighetsfotografering, upptäckte Emoto att när tankar, känslor, eller ord av tacksamhet riktades mot vatten, den vackraste och mest intrikata av alla vattenkristaller bildades.

I sin bok The Hidden meddelanden i vatten, Emoto avslutar: “ Vad världen behöver nu är tacksamhet. Vi måste börja med att lära sig vad det innebär att ha tillräckligt. Vi behöver känna tacksamhet för att ha fötts på en planet så rik natur, och tacksamhet för det vatten som gör vårt liv som möjligt. . . . När du har blivit en inkarnation av tacksamhet, tänk på hur rent vattnet som fyller din kropp kommer att bli. När detta händer kommer du själv att bli en vacker, skinande kristall av ljus och". Omdömen.