Lindra din stress med Mind Body Exercises

Även om de flesta människor känner att de don &'en; t har tid att utöva, eller don &'en; t tror att de behöver för att utöva, vad de don &'en; t inser är att motion är en viktig del av ett hälsosamt liv stil. Motion är nyckeln till att kontrollera viktkontroll, skyddar mot olika sjukdomar och stresshantering. Motion är en stor kraftbegränsare eftersom kroppen släpper endorfiner, som är, må bra hormoner. När den släpps in i kroppen endorfiner ökar energi, förbättra humöret och få dig att må bättre, som alla tre bidrar till att minska stress. Genom att välja en övning som du tycker att du kan ytterligare minska din stress. Om du &';. Re nervös, rädd eller rädd att se dum så kan du faktiskt förvärra din stress snarare än minska den kroppsövningar Omdömen Sinne är kända som ett bra sätt att lindra stress. Denna typ av alternativa träning fokuserar på andning, mental koncentration och högre medvetenhet om rörelse. Detta slappnar sinnet och kroppen genom att fokusera på andningen, vilket minskar stress. Exempel på kroppsövningar sinne inkluderar yoga, tai chi och pilates, som alla har ökat i popularitet under det senaste decenniet.
Att konsekvent lindra stress med motion rekommenderas att utöva 20-30 minuter om dagen, 5-6 gånger i veckan. Välj den bästa tiden på dagen för att passa ditt schema att utöva. Kom ihåg att ju mer du njuta av övning du gör desto mer motiverad du kommer att vara att fortsätta att utöva. Försök med något av följande övningar för att lindra din stress.

Yoga- Yoga har sitt ursprung i Kina för tusentals år sedan. Det har använts som en alternativ form av motion under en lång tid, men har på senare tid blivit mer populärt under de senaste åren. Yoga har många olika former och intensitet varierar från nybörjare till avancerad. Yoga fokuserar på andning när du flyttar kroppen i olika poser. Yoga klasser har blivit mer lättillgängliga på gym, yoga studios och alternativa inställningar kontor.

Tai Chi- Tai chi fokuserar på att lindra stress från både kropp och själ. Tai chi är en kombination av flödande rörelser och meditation. Det kräver koncentration och avslappning, vilket minskar stress och lugnar sinnet. Tai chi klasser varierar i intensitet från nybörjare till avancerad. Tai chi klasser erbjuds på gym och gym beroende på samhället.

Pilates- Pilates bygger på en serie rörelser som sträcker och tonen musklerna och förbättrar flexibilitet och balans. Pilates rörelser härrör från vård och rör sig utåt till extremiteterna. Pilates fokuserar på andning och rörelse bidrar till att minimera stress och slappna av ditt sinne.

Kickboxing- Kickboxning är en hög energi, Cardiotraining. Till skillnad från sinne kropp övningar kickboxning tillåter dig att släppa din frustration och stress. Dessutom kickboxning lär det rätta sättet att andas. Rätt teknik andnings minska stress också.

Vandring /inkörnings Både promenader och löpning är stora former av motion med kraftfulla avstressande kapacitet. Ta en promenad eller springa kan rensa huvudet, minska stress och förbättra ditt humör. Frisk luft, sol, och naturen kan lyfta dem humör och öka dem energi.

Aerobics- Konditionsträning ökar hjärtfrekvensen, andning och blodcirkulation. Som blod cirkulerar endorfiner flödar genom kroppen, vilket bidrar till att minska stress. Aerobics kan vara någon övning som ökar hjärtfrekvensen under en längre tidsperiod. Vilken som helst typ av sport aktivitet kan betraktas som en aerob träning. Nu aerobicsklasser finns på gym och fitness center Omdömen  ..