Till hjärtat av Matter

Följande är från en artikel jag skrev i februari 2010, som jag nu kan skicka. Det förblir ändamålsenligt, så …

På listan över lite kända semester, vissa är ganska viktig. Under februari från 10: e till den 14: e, observerar vi Cardiac rehabilitering Week. Denna årliga händelse är tillägnad hjärt yrkesverksamma rehabilitering och patienter de tjänar, till målet att minska de förödande effekterna av hjärtsjukdom. Verkligen en värdig strävan för dem av oss som bryr sig om vår hälsa. Omdömen

Att inte ta bort något från de yrkesverksamma, och utöver vad de gör, det finns så mycket vi kan göra för och av oss själva, genom en dagligen av skratt Omdömen

Inget skämt här!; från Bibeln (“ En glatt hjärta gör gott som en medicin &";.) till Groucho Marx (“ En clown är som en aspirin, förutom att det fungerar dubbelt så snabb &";.) experter genom tiderna är tydliga om värdet av skratt när det gäller vårt hjärta och hälsa. Omdömen

Forskningsstudier har visat att skratt och en bra känsla för humor kan skydda mot hjärtsjukdomar. I andra experiment forskare har funnit att tio minuter av skratt kan sänka blodtrycket och ökar cirkulationen. Dr. Michael Miller vid University of Maryland, hem för dessa studier säger att “ Rekommendationer för ett friskt hjärta kan en dag vara motion, äta rätt och skratta några gånger per dag och". Omdömen

Varför vänta tills “ en dag &" ;? Skratt, för sitt läkande påverkan, är en hel del som kyckling soppa … är vi säker på att det kommer att hjälpa? ! Det segrade &'; t ont Omdömen

Här är alltså mitt recept för Cardiac rehabilitering vecka och varje dag, tas så ofta som möjligt: ​​

• Öva fem minuters Fun Fling. . Enkelt uttryckt, de fem minuters Fun Flings är fem minuters humor bryter att vi tillåter oss att ta när som helst vi behöver eller vill ha. Under dessa fem minuter av humor, en del underbara saker hända oss. Först, vi hjälpa oss själva att övervinna någon stress vi kan ha stött på tidigare i dag. Därefter sätter vi oss i en bättre sinnesstämning för att ta itu med eventuella påfrestningar vi kan stöta på senare samma dag. Dessutom, öva fem minuters Fun Fling hjälper oss att dra humor lättare från de situationer som normalt orsakar oss stress, ilska och frustration.
Lätthet och frekvens som vi deltar i fem minuters Fun Fling, och värdet av dess fördelar ökar stadigt med praktiken, precis som i öva ett musikinstrument. Men Roliga Flings är, ja, roligare. Besök www.BarryRoberts.com mer om detta och en lista över några fem minuters Fun Flings Omdömen

•. Visualisering och bildspråk. Mr eller Ms Stress är en person som de flesta av er ta itu med varje dag på jobbet. Visst vet du vem hon är, den personen vars blotta närvaro får dig att känna stressad. Detta är definitivt en av de gånger som du behöver ditt sinne för humor. Du kan göra det med en metod som kallas:. &Ldquo; Visualisering och bildspråk &"; Antag Ms Stress promenader i och har stora enorma diskettkaninöron eller en läpp där hans mun var? Vad händer om Ms Stress har plötsligt samma frisyr som Marge Simpson eller Ronald McDonald? Mr Stress kanske inte ser så skrämmande och Ms Stress kan ha förlorat en del av sin kant ser den löjliga. När du använder din fantasi för att visualisera honom eller henne ta på någon av de fysiska egenskaperna hos din favorit seriefigur eller något du tycker är rolig att titta, då kan du börja se dessa individer genom ditt sinne för humor snarare än från en känsla av rädsla eller hotelser. Denna verksamhet minimerar din stress och bidrar till att upprätthålla ditt självförtroende och kontroll och lägger några skratt till din dag Omdömen

&bull. Vår “ inre känsla för humor &". Vi kan bara uppleva en känsla i taget och så, kan vi lika gärna välja att känna sig lycklig. Denna känsla är det en som vi arbetar alltid på vår bästa och mest effektiva, kreativt sätt. Stanna upp och tänka innan tappa kontrollen. Våra känslor varar bara några sekunder om vi inte underblåsa dem med tankar. Tankar är det som driver våra känslor. Humoristiska tankar kan köra iväg negativa känslor. Därför att hitta några humor tillräckligt länge för att lugna oss så att vi kan hantera och lösa stress, vi helt enkelt måste Think! Denna idé är makt “ inre känsla för humor &";. Omdömen förhållande till vår stress nivå är den mängd humor vi måste generera. Om vi ​​ska kunna minimera och lindra vår nivå av stress, vilket kan vara en nackdel för vår cardiac hälsa, måste vi göra det möjligt för oss att maximera vår användning av humor, vilket gör oss mer produktiva, mer kreativa och bättre kunna upprätthålla vårt hjärta hälsa och välbefinnande . vara
Fler tips och roligare finns på www.BarryRoberts.com och i praktiken Säker Stress, en guide till hur du använder “ inre känsla för humor att minimera dag till dag stress, finns på samma webbplats .
Bo bra och ha kul Omdömen  !.