! Hur man kan minska din stress i en enkel steg

Fråga dig själv frågan:

Hur lätt är det för dig att bara STOP Omdömen

Och med ordet “ stoppa &";? Jag menar, bokstavligen väljer att ta en paus från vad du gör och inte gör någonting? Ingen tittar på TV, läsa en bok, prata, lyssna på musik.

Våra liv är så domineras av en kultur av åtgärd tagande, att detta kan göra det mycket svårt för oss att stoppa vad vi gör och ta en paus. Vi vet alla att ta en paus kommer sannolikt att vara mycket fördelaktigt när det gäller att hjälpa oss att ladda våra batterier och få en känsla av balans. Men hamnar vi ofta ignorerar tecken och berättar oss att det extra arbete kommer att vara värt ansträngningen och kommer att hjälpa oss att hålla på toppen av vår att göra-lista. Omdömen

Innebörden för våra stress när vi fortsätter att ignorera vår kropp och vår naturliga instinkt att stanna och ta en paus är uppenbar. Vår önskan att hålla på att hålla driva kan vara så stark, och ja, det är ett som kan hjälpa oss att uppnå. Men, tas till ytterligheter, då börjar vi tappa balansen och börja passera linjen där vår hälsa – både känslomässigt och fysiskt är sannolikt att drabbas.

Vilka är dina tecken på att du behöver Stop & Ta en paus Omdömen

Här är några vanliga sådana:

• Känsla irriterad
• Tänkande “ I &'; ll bara göra en sak &"; och detta en sak förvandlas sedan till en annan och sedan en annan …
• Andnöd Omdömen • Ögon Stam när man arbetar vid en dator Omdömen

För mig är en av de stora tecken på att jag måste stanna och ta en paus att jag börjar verkligen känna en känsla av att vara instängda inne, nästan stuga-feber som . Så häromdagen hade jag arbetar kontinuerligt på min dator och började känna igen dessa samma gamla känslor. Jag medvetet gjort mig gå och stå utanför på balkongen och titta på den fantastiska utsikten jag är så lycklig att ha på min dörr. Efter några minuter kunde jag känna motståndet att bygga upp, lust eller känsla av “ behov &"; att gå tillbaka inuti och fortsätta arbeta på min dator. Detta var den utmanande delen, men jag kände igen motståndet och lyckades intala mig själv till “ bara slappna av och andas &" ;, veta att en annan 10 minuter skulle inte, &'; t såra någon och skulle definitivt gynna mig. När jag lyckades arbeta sig igenom denna önskan att gå tillbaka till mitt arbete, kände jag mig så mycket mer utvilad, avslappnad och laddas. Redo sedan att ta itu med och utföra min nästa uppgift, i ett mycket bättre sinnesstämning Omdömen

Deepak Chopra i “. De sju andliga lagar för framgång &"; (1996) menar att det är viktigt för oss att inte göra någonting på en regelbunden basis. Och när vi kombinerar detta med utövandet av tystnad ger vi våra sinnen möjlighet att sakta ner och därmed minska de ofta överväldigande känslor som går med stress. Han påstår

“ Öva tystnad innebär att göra ett åtagande att ta en viss tid att bara vara. Uppleva tystnad betyder periodiskt dra sig ur verksamheten av tal. Det innebär också att regelbundet dra sig tillbaka från sådana aktiviteter som att titta på tv, lyssna på radio eller läsa en bok. Om du aldrig ge dig själv möjlighet att uppleva tystnad, skapar denna turbulens i din inre dialog &" ;. Omdömen

Min utmaning till dig! Omdömen

Pin punkt en tid i ditt schema där det är möjligt för dig att ta en paus, även om den endast i 5 minuter, för att stoppa och göra ingenting. Detta verkar vara en sådan enkel sak att göra, men det &'; s. Förvånande hur du kan skjuta upp det och skjuta upp det tills det bara blir glömt och avfärdas som oviktigt
För att du gör det, sätta en struktur på plats. En struktur är något som kommer att fungera som en påminnelse. Exempel på strukturer är: en väckarklocka inställd på att gå av vid en viss tid; en post-it lapp på datorn eller på TV: n; skicka ett e-postmeddelande till dig själv. Omdömen

Titta på mentala motstånd som kan komma upp, andas och njuta av din semester. Njut av tystnaden Omdömen Varning: detta kan bli beroendeframkallande Omdömen .!.