Bromsa utvecklingen av Osteoporosis

Vårt skelett består av ben från en mängd olika former och storlekar. Här serveras många olika funktioner, inklusive att skapa en ram för det organ där för att stödja vävnader och skydda vitala organ. Den fungerar som hävstänger, som arbetar med musklerna att producera kroppsrörelse. Den fungerar också för att producera röda blodkroppar inom märgen och fungerar som en reservoar för kalcium och fosfor.

Kalcium är ett av de primära mineraler som krävs för normal benbildning och för många av våra biologiska funktioner. Som vi växer, använder kroppen kalcium för att skapa nytt ben. Vid ungefär en ålder av cirka 35, vi uppnå maximal benmassa. Efter att benmassan gradvis och stadigt avtar och som om de lämnas därhän kan orsaka vår benvävnad att bli svag och skör. Osteoporos inträffar när kroppen inte bildar tillräckligt nytt ben eller när för mycket kalcium reabsorberas tillbaka in i kroppen för att stödja sina nödvändiga biologiska funktioner eller bådadera.

tänkte ofta på som en kvinna och' s sjukdom, osteoporos är den vanligaste typen av bensjukdom, en sjukdom där ben blir sköra och mer benägna att bryta. Många gånger individer som har minskad bentäthet don &'en; t ens vet det. Framsteg gradvis under många år, är ofta gånger den första indikationen på ett problem när ett ben plötsligt bryter till exempel i höfter, handleder eller ryggrad. Sanningen är, något ben kan påverkas och aktiviteter som obetydlig som skrattar, hostar eller lätta lyft kan orsaka en fraktur.

Det finns två olika typer av osteoporos – Typ 1 och Typ 2. Typ 1 Osteoporos finns bara i postmenopausala kvinnor och är direkt relaterad till östrogenbrist. Typ 2 osteoporos kan hittas i både män och kvinnor och beror på att både åldrande och en långvarig kalciumbrist. Andra orsaker till osteoporos kan inkludera Cushings syndrom, hypertyreos, hyperparatyreoidism, som sängliggande, skelettcancer och en familjehistoria av osteoporos.

Om du röker, har en ätstörning, har låg kroppsvikt, konsumera en låg kalcium diet, konsumerar alkohol i överskott, upplevde tidig menopaus eller tar vissa mediciner, inklusive steroider och antiepileptika kan du också vara på en högre risk för att utveckla osteoporos.

Osteoporos är inte ett nytt hälsoproblem och det finns ett stort antal beprövade naturliga och alternativa hälsa rättsmedel som kan användas för att förhindra eller minimera benförlust.

Rekommendationer för Wellness Omdömen

Om du är orolig för din benhälsa, tala med din läkare om att ha en bentäthet test gjort, särskilt om du är en kvinna över 50 år

Konsumerar en diet av kalciumrika livsmedel. Kalcium finns i alla mjölkprodukter samt i tofu, lax, sardiner (med ben) och mörkt gröna bladgrönsaker.

Komplettera din dagliga födointaget med extra kalcium för att säkerställa att du får den rekommenderade mängden kalcium dagligen.

Gå ut och få lite solen. Exponering för solen orsakar vår kropp att producera D-vitamin – ett vitamin som stöd i kalciumabsorptionen. Om det &'; s inte är möjligt, lägga till en D-vitamintillskott till din dagliga hälsa rutin.

Starta ett träningsprogram. De bästa övningarna för benhälsa är viktbärande övningar som tvingar dig att arbeta mot tyngdkraften. Aktiviteter som lyft vikter, promenader, vandring, jogging, gå i trappor och dans är alla utmärkta för dina ben.

Sluta röka, eliminera koffein och kolsyrade läskedrycker och minska ditt intag av salt, som var och en ökar kalcium förlust från kroppen.

begränsa alkoholkonsumtionen. Stor alkoholkonsumtion kan leda till minskad benbildning.

Tala med din läkare eller sjukvårdspersonal om Bio-identiska hormonbehandling. Hormonersättningsterapi har visat sig hjälpa till att förhindra benförlust och öka bentätheten.

Vissa studier tyder på att livsmedel som spenat, mangold, betor greener och choklad! Innehåller ämnen som kan förhindra kalcium absorption.

Örter som åkerfräken, havre halm och alfalfa har traditionellt använts i Nordamerika som effektiva rättsmedel för osteoporos.

Studier tyder på att magnesium kan bidra till att förbättra bentäthet och hjälpa kalciumabsorptionen. Om blodnivåerna är låga, kan magnesium tillskott vara till hjälp.

mineral zink krävs i ett antal biologiska processer som innefattar bildandet av en stark benstomme. Forskare har upptäckt att personer med benskörhet har ofta låga zinknivåer.

© Copyright Body, Mind & SoulHealer – www.soulhealer.com 2007. All rights reserved Omdömen  ..