Hem rättsmedel för behandling av Fatigue

Vad som orsakar din trötthet nummer ett bästa sättet att bota dina symptom är att vila. Fysisk och mental trötthet kan lindras genom fysisk vila och avkoppling. Detta ger din kropp och själ tid att återhämta sig från stammen, trötthet, trötthet och utmattning att det går igenom. Även vilar ditt första val för att behandla och bota trötthet, är tiden inte alltid tillgängliga, särskilt i dagens och' s hektisk livsstil. Därför finns det ytterligare några huskurer som är snabba, billiga och du har möjlighet att göra dem hemma för att lindra din trötthet.
Även överbelastning och stress orsakar oftast trötthet, det kan också orsakas av en dålig kost, brist på motion, och uttorkning. När det gäller denna typ av trötthet svaret är enkelt, ändra din kost och livsstil. En väl balanserad kost fylld med frukt och grönsaker, protein och komplexa kolhydrater bränslen kroppen och hjärnan att arbeta effektivt under hela dagen. Dieter som är låga carb eller låg protein kan både ge upphov till att trötthet eftersom du eliminera en av de viktiga näringsämnen som kroppen behöver för att fungera. Plus en välbalanserad kost ger vitaminer, mineraler, aminosyror och antioxidanter, som ökar immunitet, energi och metabolism. Omdömen del av din dagliga kost innehåller inte bara vad du äter, men när du äter också. Frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Namnet frukost beskriver bokstavligen de åtgärder som sker i kroppen efter att ha ätit, det bryter fastan som inträffar under natten medan du sover. När du sover kroppen kroppen fastar, men det fortfarande använder lagrad energi för att upprätthålla viktiga kroppsfunktioner som andning, hjärtfrekvens och snabba ögonrörelser. När du vaknar, kräver din kropp bränsle. Om du hoppar över frukosten, fortsätter din kropp att fasta. Metabolism saktar att spara energi och du blir trött och utmattad eftersom din kropp och hjärna don &'en; t har tillräckligt med bränsle för att fungera. Det är därför frukosten är så viktigt att fylla på kroppen och 'en; s bränsle, öka ämnesomsättningen och ökar energi
Järnbrist anemi är en annan orsak till trötthet.. För att råda bot på denna situation, konsumerar lämpliga mängder järn krävs. Järn behövs i kroppen för att hjälpa formen hemoglobin, en del av röda blodkroppar. Hemoglobin hjälper till att transportera syre i hela kroppen; därför en brist på järn minskar förmågan att transportera syre i kroppen. Utan tillräckligt med syre trötthet sätter in relativt snabbt. Järn rika livsmedel såsom magert lästa kött, skaldjur, bönor, gröna bladgrönsaker, äggula, torkad frukt, lever, kronärtskockor och järn berikat spannmål bör konsumeras på regelbunden basis. Men om du fortfarande har svårt att upprätthålla lämpliga mängder järn i kroppen, kan en läkare rekommendera en järntabletter. Konsultera en läkare innan du påbörjar någon näringstillskott regemente att kontrollera doseringen och kontraindikationer.
Ett sätt att öka upptaget av järn i kroppen är att konsumera det med vitamin C. C-vitamin är en viktig vitamin som hjälper till att avvärja infektioner och bygga starka ben och muskler. C-vitamin kan bidra till att öka energi, minska trötthet och ökar absorptionen av järn, som hjälper till att cirkulera syre i kroppen. C-vitamin kan hittas i många frukter och grönsaker samt vissa kött och mjölk.
Medan konsumerar rätt mat är viktigt för dem näring, konsumerar de rätta vätskorna lika viktigt. Våra kroppar består av 70% vatten och varje dag vi bryter vår vattenförsörjning genom andning, utgångs och svett. Om dessa leveranser inte fylls det orsakar uttorkning, vilket orsakar symptom på trötthet, svaghet och mental inkonsekvens. Dricksvatten dagligen är nödvändigt att kontinuerligt fylla vår kropp och' s vattenförsörjning. Även om det rekommenderas att dricka 8, 8 ounce glas vatten om dagen, säger de om du känner dig törstig då är man redan lite uttorkad. Att &'; s varför konsekvent dricksvatten under hela dagen och hålla en flaska vatten med dig vart du än går kommer att hålla kroppen hydrerad
Dessutom, när du känner dig trött dricka ett kallt glas vatten kan öka din ämnesomsättning och öka din. energi. När du konsumerar kallt vatten kroppen måste värma upp vattnet innan det kan användas på cellnivå. Att värma vattnet i kroppen ökar sin ämnesomsättning, vilket ökar energi och minskar trötthetssymptom.
Motion är en viktig del av att upprätthålla vikt, styrka, balans, muskel- och rörlighet. När det finns en brist på motion musklerna förlorar sin styrka vilket gör det svårare för kroppen att hålla sig upp. I slutändan, normala aktiviteter såsom promenader, gå i trappor, etc. blir svårare, vilket gör att du bli trött väldigt lätt. Dessutom, när du lägger på mer vikt (på grund av inaktivitet) kommer det att bli svårare att vara mobila. Därför är fysisk aktivitet en viktig aspekt för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Även om du inte är ute efter att gå ner i vikt eller få muskler, kommer att utöva upprätthålla och öka styrka, smidighet och rörlighet som du redan har. Så nästa gång du känner dig trött eller lite nedgånget ta en promenad, göra en del trädgårdsarbete, spela en sport eller göra något hemstädning. Fysisk aktivitet spelar och' t betyda att gå till gymmet eller tränar på en maskin i timmar och timmar åt gången. Det betyder 20-30 minuters aktivitet där du aktivt ingriper din kropp med rörelse en din puls och andning ökar. Du kommer att bli positivt överraskad av uppsving för din energi.
Stretching är ett annat bra sätt att öka din energi, minska symtom på trötthet och öka rörligheten. Stretching är en bra övning som kan göras var som helst. Stretching bör göras varje dag, men de flesta människor glömmer att göra det. När känslan trött en snabb sträcka kan aktivera energilager som ökar energi och eliminerar känslor av trötthet.
Om allt annat misslyckas och du letar efter en snabb energikick, kommer koffein göra susen. En kopp kaffe, te eller en bit mörk choklad stimulerar adrenalinproduktionen som ökar som energi, ökar vakenhet och förbättrar ditt humör. Med hjälp av koffeinhaltiga drycker eller livsmedel för att minska trötthet är okej every så ofta bör dock inte användas upprepade gånger dag efter dag. Detta kan orsaka att kroppen blir beroende av dessa produkter för att öka dem energi och kan ha flera biverkningar när de inte konsumeras Omdömen  ..