Hälsa kost - låg glycemic diet för kontroll av blod Sugar

Baserat på en persons GI [glykemiskt index] denna låga glycemic diet har utvecklats för att hjälpa diabetiker i kontrollen av deras blodsockernivå och inte som en viktminskning verktyg - men på grund av förändring av kost vissa människor kan förlora lite i vikt Omdömen

Vad är GI Omdömen

Den glykemiskt index -.? detta är ett verktyg som utvecklats speciellt för att övervaka nivåerna av socker i en människablod . Det kan mäta hur 50 gram av ett specifikt kolhydrat kan öka sådana blodsockernivåer mot en uppmätt GI [kontrollen för GI är i allmänhet vitt bröd eller ren glukos]. Omdömen

När kolhydrater bryts ner, vanligtvis ändrar den i glukos och detta kan orsaka en tillfällig uppgång i en människablodglukosnivå. Genom att använda GI med sin skala från 1 till 100 [100 är ren glukos] vi kan testa glukosnivån i våra livsmedel. Höga nivåer varierar mellan 70 till 100, måttliga nivåer poäng mellan 56 och 70, medan låga varierar från 55 till 1. Potatis har generellt en hög poäng i GI medan en chokladkaka kan bara vara 55, notera dock, bara för att GI poäng är hög eller låg det betyder inte att just mat är hälsosammare för dig. Omdömen

Vad ska äta på denna diet Omdömen

Färsk frukt
Färska grönsaker Omdömen magert kött
baljväxter Mössor och livsmedel som framställts med fullkorn

Vad du ska undvika på denna diet Omdömen

Bearbetade livsmedel /bakverk
Snacks
sockrade drycker /saft Mössor och många fler sockerhaltiga /söta livsmedel där ute. Omdömen

Jag måste säga här att det kan vara ganska svårt och förvirrande att försöka räkna ut glykemiskt nivån i alla olika livsmedel. Du kan börja med att läsa de näringsmässiga etiketter på förpackningen, som vissa tillverkare gör lista glykemiskt nivån på sina etiketter. Eller snarare välja ekologiska och obearbetade livsmedel eftersom dessa generellt poäng lägre på GI än bearbetade varor. En förvirrande exempel här är ris, detta korn kan vara från 50 upp till det tidiga 90-talet med sina glykemiskt nivåer, men allt är inte förlorat eftersom det finns en hel del böcker där ute som kan hjälpa dig med denna strävan. Omdömen

Många diabetiker kan kontrollera sina blodsockernivåer genom enbart diet men många behöver för att testa deras blodsocker dagligen och en del även behöver testa det efter varje måltid. Detta är att kontrollera om deras blodsocker spetsade eller om den förblev nivå och under kontroll Omdömen

Kom ihåg - när du startar en ny diet, rådgöra med din läkare först Omdömen  ...