*** Sju naturliga näringsämnen för friska, Bright Eyes!

När din mor sa till dig att äta dina morötter för bättre syn, hon var helt rätt! Gott öga hälsa kan uppnås naturligt genom rätt kost. Här är sju näringsämnen för friska, klara ögon som kan hittas i matkällor och i form av kosttillskott.

Lutein: Review naturligt i romansallad, broccoli, grönkål, äggulor och majs är lutein en antioxidant som har kopplats till stöd för friska ögon och hud, genom att minska fria radikaler. Lutein sägs också att hjälpa filter blått ljus, som tros orsaka oxidativ stress och fria radikaler i huden och ögonen. Blått ljus är närvarande i både naturligt solljus och inomhusbelysning.

Lykopen:
Lykopen är en kraftfull antioxidant som hjälper till att motverka skador från fria radikaler i samband med makuladegeneration och andra åldersrelaterade sjukdomar. Kokta tomater - catsup, spagetti sås och tomatjuice - är bra naturliga källor av lykopen. Matlagning tomater kollapsar cellväggar släppa högre koncentrationer av detta viktiga näringsämne.

Vitamin A:
Vanligtvis intas som betakaroten eller retinol, dessa omvandlas till A-vitamin i kroppen. Vitamin A hjälper vid behandling av vissa ögonsjukdomar inklusive nattblindhet och glaukom och kan foundin många livsmedelskällor som inkluderar: aprikoser, sparris, morötter, blad sallad, lever, ägg, sötpotatis, tomater och vattenmelon.

Fiskolja:
Enligt forskning kan de omega 3-fettsyror som finns i fiskolja skyddar mot makuladegeneration, den ledande orsaken till åldersrelaterad blindhet. I en studie från National Eye Institute undersöka kostdata från 60 till 80 år gamla patienter, visade det sig att de som åt fisk mer än två gånger i veckan var 50% mindre risk att kontraktet makuladegeneration än personer som inte konsumerar fisk.

Alpha liponsyra:
Alfaliponsyra (ALA) är en kraftfull antioxidant som finns i alla kroppens celler, hjälpa tur glukos till energi. ALA gynnar kroppen på många sätt, och särskilda hälsofördelar för ögonen omfattar förebyggande av glaukom, grå starr och diabetesretinopati. En frisk kropp gör tillräckliga mängder av ALA, men denna viktiga näringsämne finns också i rött kött och bryggeri &'; s jäst.

Blåbär Extract: Review, en djup, blå bär med anknytning till nordamerikanska blåbär och huckleberries, är blåbär sägs förbättra mörkerseende och minska förekomsten av makuladegeneration. De innehåller höga halter av antocyaniner som är kopplade till en minskning av många olika sjukdomar. Eftersom blåbär är svåra att växa, de är oftast bara tillgängliga i gourmetbutiker och är vanligtvis dyra, men tillägget kan hittas i de flesta hela mataffärer

Vindruvskärnextrakt
Som druvkärnor extraktet säges befästa blodkärlväggarna i kroppen, kan det också vara effektivt för förebyggande eller bromsning av retinopati, som är den progressiva nedbrytningen av ögat retinas.The medicinska egenskaper av druvkärnor kommer från proantocyanidiner, vilka är föreningar som extraherats från druvkärnor och sattes till växtbaserade kosttillskott

Bra kost har visat sig förhindra eller bromsa utvecklingen av vissa ögonsjukdomar. Överväg att lägga ovanstående näringsämnen till din dagliga kost för hälsosammare, klarare ögon Omdömen  !.